忽然心动｜陈欣妍曾马甲线变肚腩！14天瘦身挑战 减肥方法全公开

【ViuTV｜忽然心动】29岁陈欣妍向来外貌身材都不错，受到一众宅男的喜爱。她近日新上映的电影《忽然心动》，当中更与Mirror成员江𤒹生有不少对手戏，更被对方大赞“佢真系好靓，好似一个女神喺我面前”。而陈欣妍近日在个人YouTube频道分享在今年初有一段放肆期，日食几包薯片又不做运动，加上喜欢穿宽松衣服，令原有的腹肌渐渐变成小肚腩，直到换上新瑜伽服后，才惊觉自己要减肥了！而陈欣妍只用14天就把小肚腩减掉，回复纤瘦身型！

在陈欣妍的对比照中可以看到她由明显的中央肥胖，到14天后小腹明显平坦且马甲线也有少少形状出现。而陈欣妍也把这14天减走肚腩仔的过程拍下，和观众分享她的健康减肥餐单和运动重点，同时她也分享当减肥进度不如预期时感低落，心态该如何调整？

陈欣妍14天瘦身挑战1：早午餐多蛋白质、多菜搭配碳水化合物

陈欣妍在饮食方面会严格控制，早、午餐选择以多蛋白质和蔬菜，搭配碳水化合物一起吃，这样的搭配不只身体所需营养足够，同时不需挨饿，例如：鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、三文鱼、大豆等都是富含蛋白质食物，只要多加搭配同样可以很美味！

陈欣妍14天瘦身挑战：晚餐只吃蛋白质和菜

陈欣妍在晚餐时的饮食就较严格控制，只吃蛋白质和蔬菜，完全不吃碳水化合物，而且要在晚上8时后完全不会再进食。另外，陈欣妍也提到在这14天期间会把零食、甜品完全戒掉，再配合多喝水，加强脂肪消耗速度。

陈欣妍14天瘦身挑战：每天有氧运动＋腹部训练

除了严格的饮食外，配合运动也很重要！陈欣妍在这期间每天都会做运动，首先每天一小时有氧运动，主要是脚踏机，再配合腹部训练，每天15至30分钟。除了上述的基本运动餐单外，陈欣妍还会再做一些增肌训练，选择做适量腿部或背部训练，目标把全身肌肉都锻练，把身体线条修得更好看！

陈欣妍14天瘦身挑战：学懂调整心态

陈欣妍在这14天中，也遇到大家减肥期间都会遇到得问题，就会进度停滞不前。陈欣妍在第7天时，因在这期间有把甜食全戒掉，而且她连续几天也有朋友聚会必须外出吃饭，令饮食没法控制导致进度缓慢，让心情更易感低落。后来陈欣妍提醒自己要振作起来，在调整心态后坚持努力运动，记录自己每天身型的改变，以及要肯定自己的努力，把心整调整好，在第14天时明显看到陈欣妍的小腹收变平坦，甚至锻炼出少少马甲线！