减肥｜内地女净食“麻辣烫”劲减10g！揭成功秘诀：以这个为主食

减肥｜对于减肥瘦身女生而言，除了努力运动外，控制饮食绝对是重要一环。日前，有内地女星声称采用“麻辣烫减肥法”去瘦身减肥，最后凭著该减肥方法约90天减甩大约10磅，𣊬间于内地网络疯传，让许多女生纷纷仿傚。不过麻辣烫确实是难以想像是减肥神器，毕竟麻辣烫众所周知都知道又高脂又多油，根本跟“健康”拉不上，因此《01女生》记者特意查询了注册营养师陈曼婷（Ariel），为大家拆解麻辣烫减肥法的成功原因及一些需要注意事项，一起来看过究竟吧！

内地女星金靖曾在节目大爆自己透过“麻辣烫减肥法”3-4个月减甩大约10磅。早年，金靖曾在李佳琦直播间表示自己当时体重是约114磅，明明每天进行1.5小时有氧加无氧的运动，体重不减反增，更直飙升至约126磅。

她又曾表示在大学时期曾一度尝试减重，一星期间只吃青瓜和乳酪，却同样是失败告终。不过她直言自己本来体重BMI比较大，所以亲测“麻辣烫减肥法”大概3-4个月减掉了约11磅，她在选择食材方面尽量避免高热量的食物，以新鲜蔬菜和天然类食物为主，不过她坦言这个方法并不是所有人都适合，还是要量力而行。

减肥｜麻辣烫有效瘦身消脂？

《01女生》就“麻辣烫”减肥问题询问了注册营养师陈曼婷（Ariel）的意见，营养师表示若果选择正确的配料以及粉面，确实是可以达到瘦身效果，但由于汤底一般比较高脂肪，就未必能有效帮助减体脂。

减肥｜使用“麻辣烫减肥法”的注意事项

营养师建议配料方面尽量避免加工品，例如各种丸类、经油炸的公仔面或者收皮等炸豆品。一般饱和脂肪含量及钠含量都会比较高。可以选择优质的圆形食物作为蛋白质，例如鱼片、鲜虾、鸡肉，配搭比较低GI指数的淀粉质，例如薯粉、粉丝。另外，建议选择至少150克的蔬菜类，增加纤维摄取，提高饱腹感。

减肥｜尽量避免采用“麻辣烫减肥法”的人

高血压人士不适合使用这个减肥方法，因为麻辣烫汤底盐份含量较高，每碗汤可高达2000毫克钠，近乎成人一天摄取上限。由于麻辣烫底料除了使用盐、味精、酱油外，更会使用原本已经经过盐份腌制的辣椒、酸菜等等。