4减肥方法轻松减掉22kg！早上要空腹运动？不挨饿同样能瘦下来
【减肥方法】提到“减肥”不少人第一时间想到的是节食，而这位韩国KOL“디디미니Mini”由70kg 减到48kg 过程中，不但每餐都吃到喜欢的美食，而且更是没有反弹复胖。Mini 的整个减肥过程都有记录在自己的社交平台 Instagram 上，吸引大批粉丝追踪和学习，而她的不反弹的减肥方法主要靠以下这4种方法！
减肥方法1减掉22kg： 控制饮食 高蛋白低碳水的饮食
Mini 经常在个人社交平台 Instagram 上分享各种自己烹调的美食，她会利用不同的食材搭配出高蛋白、低碳水的餐单，兼顾美味和营养健康，即使在减肥期间依然能吃到美食！像是 Mini 会以鸡胸肉和鸡蛋为主要食材，再搭配糙米饭、蔬菜、菇类等食材，同样能制作馅料丰富的韩式卷饭、鸡蛋面包等。今年 Mini 更推出《高蛋白低碳水化合物饮食食谱》，分享在减肥期间，依然能吃饱，又不会反弹复胖的食谱。
减肥方法2减掉22kg：控制饮食戒掉零食，以坚果类代替
在减肥期间，最经常遇到的难题是忍不住食零食，Mini 就分享到她会吃坚果或蔬菜棒，来降低身体的饥饿感，又不会因忍住饥饿感，而令到自己正餐时过量进食。此外，可以准备一些低卡的健康零食，这样吃完不仅不会有罪恶感，又有营养！
减肥方法3减掉22kg：空腹喝水
多喝水也很重要，Mini 提到自己每天都会喝大概 2000ml 的水，除了喝清水，也会以气泡水、蜂蜜水来代替，口味多点变化更容易达到目标喝水量。另外，Mini 会在早上起床时、饭前30分钟及睡前30分钟喝水，除了增加饱腹感，避免用餐时多吃，更有助促进新陈代谢和血液循环，增加排便！
减肥方法4减掉22kg：早上坚持空腹运动
Mini 除了会在早上空腹时会喝水，还会先做运动再吃早餐。在空腹的状态下运动可以更好及快速的消耗脂肪，如果不想进行太剧烈的运动，可以选择慢跑、健走、骑单车等，这都是很好的早上运动。虽然早起还要做运动是有点困难，但长期坚持下来不只是会瘦下来，还让皮肤变得更透亮，所以坚持也是值得的！
以上4个方法都是需要持之以恒，才会见到成效，虽然现在 Mini 已经成功减肥，但还是会持续以上方式保持身材！另外，她也会经常在 Instagram 上分享减肥前后对比相，也是一个很好督促自己减肥的方法！