半年甩14磅不复胖！YouTuber推4大愉快减肥要诀、吃肉有分排序？

减肥方法︳有说“上镜会肥10磅”，故不少女星和YouTuber都会注重身材管理。不时拍摄饮食话题的“屎嫂程程”，早前于社交媒体分享日常照，展现出11字腹肌，让不少网民感羡慕。不过，她透过影片《我如何成功减肥14磅？》，称自己最胖曾达53公斤，并利用半年时间减至47公斤，而拍摄腹肌照距今，亦已逾3个月，但仍没复胖，成绩相当奏效。她同时提出自己的4大减肥要诀，大家不妨参考一下。

减肥方法︳要诀一：清楚了解自己个性

坊间有很多减肥法，不少人都会盲目跟随这些做法，这样或会影响健康。她提到自己曾咨询营养师，从而找出减肥方向。她认为，若目标没达成，会感灰心和放弃，故减肥前应先了解自己是个怎样的人，并找出“愉快减肥”的方程式。如自己难坚持运动，而且不能接受淡味食物，于是透过摄取蛋白质减肥。

减肥方法︳要诀二：肉类优先排列学

不少人怕摄取太多肉类和脂肪，会使卡路里量上升。屎嫂程程指出，不会戒掉食肉，但在选择食材时，则有优先次序。她会以少油、多菜和多肉为主，较常吃牛肉和鸡肉，指是“营养师最推荐的减肥肉”，但会去掉脂肪及鸡皮。她同时推介海鲜，会弄烟三文鱼沙律及虾仁炒蛋，更称羊肉脂肪超多，因此基本上都不吃羊，而猪肉则排尾二，由于脂肪较多，故越靠近骨的部位，如排骨等就会少吃。

减肥方法︳要诀三：一碗淀粉减肥法

她表示身边不少好友都不吃淀粉，但自己跟著做的话会极度不快乐。因此她都会照吃淀粉，与此同时相对减量。她分享自己身高为161厘米，当时体重53公斤，而据营养师建议，每日可吃一碗白饭份量。她亦会将其分成三等分，让三餐都能吃到淀粉。她同时指出，淀粉摄取量因人而异，因此最好事询问营养师。

减肥方法︳要诀四：每日至少2公升水

她指改变自己超多的是每天喝至少2公升水，虽然起步时较难，但随著转变成习惯，已觉得非常轻松。她引述营养师指出，如果有做到上述的饮食控制，“但喝不够水也是没有用。”她解释，身体需要水分进行新陈代谢和消脂，因此想要减肥的话便要多喝水。此外，她亦提到自己不会喝甜的饮料和可乐等。维持喝水习惯后，她指不仅能助减肥，还发现肌肤没那么干，上妆效果也较佳。

资料来源：屎嫂程程