瘦大腿｜3招简易仙女蹲 打造漫画腿、蜜桃臀 兼纠正腿型减手臂
撰文： Goody25
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相信女生们都想拥有又瘦又直的双腿，但老实说不管是大腿或小腿真的很难瘦下来，有时候已经练到双腿肌肉酸痛打颤了还是没有明显效果 T.T 不过最近小编看到好多人分享【仙女蹲】瘦腿教程，不跑不跳就能练出笔直漫画腿，同时还能纠正腿型！
仙女蹲最大的好处是它可以加强脚趾力量，分担小腿和脚跟承受的压力，让小腿肚变细，同时改善小腿外翻和XO型腿。为了让整体身材更好看，除了拥有一双美腿，我们也不能忽略臀部，而仙女蹲在蹲姿的过程中也能有效锻炼臀部，改善臀部扁塌、凹陷问题，练出形状好看饱满的蜜桃臀！
3招简易仙女蹲，每日几分钟重塑大腿曲线兼减虎背、Byebye肉。（点击放大浏览）▼▼▼
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3招简易仙女蹲瘦大腿、打造蜜桃臀（01制图）
【仙女蹲】动作 1
1. 双手撑著墙壁。
2. 双腿并拢，踮起脚尖，站直蹲下20次。
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【仙女蹲】动作2
1. 双腿分开站立，确保深蹲时大腿和小腿呈现90度。
2. 双手向上举起的同时向下蹲，这个动作也能训练到手臂。
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【仙女蹲】动作3
1. 这个动作其实和动作2相似，但这个是进阶版。同样的，双腿分开站立，确保深蹲时大腿和小腿呈现90度。
2. 双手拿著弹力带，向下蹲时弹力带往后拉，这个动作可以更好地锻炼手臂线条，同时做到开肩美背的效果。
仙女蹲可以算是比较简单轻松的动作了，想要美腿翘臀的大家赶紧练起来！
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