减副乳｜6个动作减走恼人副乳、拜拜肉　令胸部更集中饱满防外扩

在夏天，穿上美美的小背心或是Bra Top时，总担心令人尴尬的副乳、掰掰肉、蝴蝶袖会跑出来见人？

快一起来做这5个消副乳运动，学起来不仅可以消副乳、瘦手臂，还可以改善胸外扩的问题，让胸型变饱满喔！

6个动作消除副乳、减手臂、防止胸部外扩（点击放大浏览）▼▼▼

6个消除副乳动作：

1. 手肘水平开合

■ 双手放在后脑，并将手肘打开再合起来，持续1分钟。

做这个动作时，你会感受到胸部有紧紧的感觉，同时感受到手臂伸展，此动作不仅可以消除副乳，还可以挺拔胸部、瘦手臂。

2. 手臂往前伸展

■ 将双手合十，手肘向外延伸，手掌并拢往前伸直，注意与手肘保持平行，持续1分钟。

做这个动作时，注意往手臂上施力，让手臂向前伸展。

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3. 手臂向上开合

■ 和上一个动作类似，这次将合并的手掌及手臂向上举高，手掌高过头顶，双手手肘开合，持续1分钟。

这个动作除了消副乳外，还可以拉提胸型，矫正胸部外扩，让胸型更加饱满。

4. 握拳上下交错

■ 手臂打直、双手握拳，两手臂快速上下交错，同样持续1分钟。

感受到手臂根部拉紧并微微的酸痛，除了消除身体上的赘肉，通过这些动作运动还可以让身体舒缓，好处多多。

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5. 胸开合伸展

■ 倒数第二个动作来到胸开合运动，双手随著手肘打开再合并，持续1分钟。

透过这个动作是可以锻炼到胸部肌肉的，同时运动到手臂肉与副乳，消除多余脂肪。

6. 手臂靠拢擡升

恭喜你来到最后一个动作！

■ 先将手掌合十向上举，手臂尽量靠拢，然后开始重复向上擡，持续1分钟。

虽然看似很小一个动作，但却是所有动作之中的大BOSS，透过挤压可以燃烧手部肌肉，达到瘦手臂的效果。

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