日妈产后1个月成功收肚如未生育前？分享独门复位秘方

天下的妈妈都是伟大的，除了要承受十月怀胎的艰辛痛苦，生产过后身材还会走样，很多女性对此也十分恐惧。近日IG有一个帐户记录了不同新手妈妈产前产后的肚皮状态，并分享了一系列她们的独门收肚和复位秘方，大家不妨参考看看。

在食物摄取方面，不要进食过多油份是至关重要的。消化油腻食物最多可以用上12个小时，这会加重身体的负担。有时候发现自己吃多了，我们可以考虑进食流质早餐，让肠道好好休息，恢复健康状态。

有不少日韩传统食物对人体其实有蛮多好处的，绝大部分都是发酵和蕴含丰富膳食纤维的食物，譬如：味增、纳豆、紫菜和泡菜。而一般的蔬菜、水果和蘑菇等等也是不能缺少的。回复身材少不免的一定是补充足够的水分，以排尿的方式带走身体残留的废物。再来是拉伸和按摩，这样能增加血液循环，促进新陈代谢。

除了以上的饮食和运动外，透过浸浴来排汗排毒也是其中一个不需要花费太多力气，也能达到理想效果的方法。浸泡全身浴和半身浴并没有太大区别，只要是浸泡在热水中便能获得热水浴的效果。但比起浸浴，全身沐浴会达致更佳的效果，因为接触热水的身体面积较广。如果你还是比较喜欢浸浴的话，需要多加注意入浴方法。

首先，热水只能浸泡至胸部位置，温度也最好维持在43度或以下，浸泡最多一至两小时，并且之前该多喝水，大概1公升左右。这样出汗的时候，体内废物则较容易从毛孔中排出。与此同时，亦能促进淋巴液流动，将有毒物质排出体外，并有效改善肿胀。第一次泡半身浴的时候，可能会感觉皮肤有点黏笠，但当多余的皮脂和体内废物慢慢排出身体后，渗透出来的就会是优质清爽的汗水了。

最后，彻底的盆骨护理也是不能忽视的。产后盆骨会比以前，或者是未曾生育过的年轻女性阔一点。如果任由私密部位留有缝隙或变形，不仅会导致体重增加，体力更会大不如前，出现腰痛、身体肿胀和怕冷等等的征状。产后妈妈可以去骨科诊所矫正盆骨，或佩戴骨盆矫正带去协助盆骨恢复原位。