金像奖2024｜余香凝角逐影后　产后半年甩20kg：靠扎肚、热毡减肥

金像奖2024｜余香凝在第42届香港电影金像奖中，凭《白日之下》获提名“最佳女主角”。电影改编自真实事件，余香凝饰演一位敢于揭露社会不公的记者，并深入残疾院舍搜查黑材料。电影再度引起大众关注疾院舍的议题，余香凝亦因着资深演技，荣获香港电影评论学会大奖及香港电影导演会年度大奖的影后宝座，不知在今次的金像奖里，她能否再下一城呢？

余香凝在去年9月，宣布再诞儿子，凑成一个“好”字。余香凝于该年4月宣布怀孕，其后在社交媒体表示“大直路！期待”，不久后分享喜讯，上载一张手掌叠在一起的“全家福”，指“欢迎来到我们这个家，我们每位都很爱你！”她还提到整个孕期都很舒服，而且儿子非常健康、很多头发，从文字里看出她非常高兴和幸福。

不少妈妈分娩后，都觉得减肥去肿困难，回不到当年勇。不过余香凝在2021年5月诞女后，便积极减肥，一年多后再在社交媒体，分享与女儿重游旧地的照片。当时她身穿三点式泳衣坐池边，展示出完美的身形曲线，与怀孕时的水肿状况相差甚远，令人看后不禁大呼索妈。风光背后，余香凝其实埋头付出了不少努力，而早在2022年4月时，她曾拍片公开自己的减肥8式，鼓励“只要有恒心一定瘦得返。”

余香凝减肥法1. 戒摄取油、盐和糖

余香凝在短短半年间，从分娩前的165磅减逾20公斤，效果非常惊人。余香凝亦有跟足传统坐月的规矩，饮养生汤水、吃鱼吃肉，米饭亦会吃少量，并从烹调手法埋手，不加油、盐和糖，只吃食物原有的味道，以减少下半身浮肿问题。如此能忍得住口，相信其减肥决心也相当的大。

余香凝减肥法2. 跟随瑜伽片教学

瑜伽有助改善身形曲线，可以舒展身心，对于久未运动的女生而言是个不错选择。余香凝在坐月一个月后，会趁女儿睡觉时，跟随网上教授的瑜伽片段，活动双手和肩膊。她推介知名KOL林芊妤的片段，称对方有一系列专为开刀妈妈而设的瑜伽片，并赞初时会很辛苦，但习惯后便感觉良好，而且双手线条都变结实。

余香凝减肥法3. 扎肚改善盘骨

近年愈来愈多人提及产后扎肚的功效，余香凝也是用家之一。她指出，扎肚有效修复腹直肌分离，亦能改善骨盘问题。有如美容般，功效显注与否取决于师傅的功架，余香凝称赞扎肚师事前会与其沟通，而且不消一星期，她已能穿回以前的裤子。虽看似轻松，但余香凝同时亦分享了扎肚的痛苦经历，指为更快见效，曾要求扎肚师加大力度，她指扎肚初时并无感觉，但在解开棉布带一会后，便会慢慢感到酸软，甚至“完全不能走路”，足足持续3个小时。可见女生为靓可以去到很尽！

余香凝减肥法4. 热毡排汗去水肿

由于仍感到水肿，余香凝在产后3个月，于网上购买减肥用的热毡焗身，以透过流汗排走毒素和体内多余水分。她每次都会使用电热毡45分钟，期间还意外发现，这样有助血液执行，可以更快上奶。

余香凝减肥法5. 手臂通淋巴

有否发现增肥后较难减的其中一个部位，便是手臂的拜拜肉？因此，余香凝特别找师傅通淋巴，重点提升双臂的血液循环。她亦特别提到自己是开刀分娩，故会避免按压开刀及附近的位置，而最终去水肿的效果都不错。

余香凝减肥法6. 重拾运动习惯

除靠别人帮助，自己也要花一点苦力。余香凝在产后3个月多，便自动地重拾运动的步伐，并参与针对产后瘦身的健身课程。运动初时，余香凝没进行任何负重运动，只一直重复基本运动，让身体慢慢适应和执行，这样不仅有助减肥，她更谓整个人的状态都更精神。

余香凝减肥法7. 隔空溶脂疗程

在踏入产后的第4个月，当时余香凝已减约30磅，进入体重不上不下的平台期。要再减下去，难免需靠机器的辅助，余香凝选择隔空溶脂的疗程，特别针对肚腩和大腿，不过她同时提醒，这个疗程需在停止喂哺母乳后才做。

余香凝减肥法8. 酵素排毒净肠

余香凝最后一个减肥的秘密武器，便是靠吃酵素排毒，以帮助肠道畅通。她表示服用酵素后，肚痛跟去厕所的次数增多，因此毒素排走更多，可以显得更瘦。

不过，减肥最重要的不是一时的效果，而是持之而恒的努力和决心，因此不用为短暂的体重停滞而感灰心，坚持最终都会助你达到目标。