上交叉综合症︳煲剧、滑IG易有颈椎病　举高双手才睡得舒服？

上交叉综合症︳平常睡觉的时候，你是否曾经觉得举高双手才会睡得比较舒服？甚至睡醒之后发现自己是举高双手的？这个姿势看似没什么，却有可能是颈椎病的先兆。都市人工作忙碌，闲暇做自己喜欢事情的时间不多，办公室女性可能会利用上下班乘车的时间在手机里“煲剧”、传讯息，经常头向前倾会影响颈椎问题，这些习惯更可能成为了“上交叉综合症”的元凶。

滑IG、打游戏等等的确能放松心情，但是不难发现，不论在白天工作，还是空余时间，我们都是头向前伸、肩膀耸起和弯著后腰背的。头部本身就有一定重量，头向前倾会大大加重颈部的负担。电视节目《快乐长门人》中，注册物理治疗师Tony曾表示，一旦习惯了这种姿势，长久以来会使肩颈肌肉酸痛、拉扯的感觉，甚至延伸至头部或向下至腰部，我们称之为“上交叉综合症”。

在这个科技发达的社会，跟随电子化的步伐无可避免。很多二十多岁的年轻人也会患上不同类型、不同程度的都市病，譬如：上述的上交叉综合症、腕管综合症、弹弓手指、黄斑病变等等。Tony指“上交叉综合症”是肌肉不平衡，患者通常在胸口和上肩颈位置比较绷紧，前方颈部深层肌肉及后背肌群较弱。一般的病征是肩颈肌肉酸痛，寒背、圆肩和头部前倾。

“1方法”检测颈椎健康？

台湾医师林颂凯在《不开刀，治颈椎》中提及，有一个很简单的方式，可以自我检测颈椎健康。只要把手举起来，做类似投降的动作，感受身体是否会特别舒服，还有睡醒的时候发现自己的手不经意放头上面，就应多加留意颈椎健康了。因为睡觉时人体会自动找到舒服的姿势，在手举高的姿势下，才能放松臂神经丛，以及背后的斜方肌、提肩胛肌，可能是颈椎的臂神经丛出问题。

很多人可能都会觉得头痛或者颈椎痛都只是过劳，没什么大碍，休息一下就会好了。如果症状轻微可以用瑜伽、拉筋、按摩等伸展运动纾缓，以及简单训练加强较弱肌肉，但如果没有好转也建议大家及早求医和根治。