吴速玲公开佛系减肥、排毒蔬果汁食谱　配合断食速效减磅养好肠胃

撰文：女人我最大

出版：2022-08-30 11:30更新：2022-08-30 11:30

最美妈咪吴速玲私下是个美食控，而且超爱吃米饭，平常也不太忌口，究竟是如何维持超辣的好身材呢？她在《女人我最大》节目上分享，佛系减肥的关键，就是大餐后以独门的“排毒蔬果汁”取代一餐，不仅可以保养肠胃，还能养颜美容，身体内外都能水当当。

吴速玲自制“排毒蔬果汁”瘦身又美颜

吴速玲透露，天生爱吃的她，要忌口实在很困难，为了怕身体负担太大，自行研发出一套“排毒蔬果汁”。只要前一天吃大餐，或是太油腻隔天就会把其中一餐，换成只喝500cc的蔬果汁。借此好好排毒、调整清肠胃，这样由内而外“喝的保养”，也可以让肌肤看起来更透亮。

吴速玲自制蔬果汁食谱公开，一起来排毒减肥吧~ （点击放大浏览）▼▼▼

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“排毒蔬果汁”超简单食谱

吴速玲独门“排毒蔬果汁”作法简单又快速，食材大原则是三种蔬菜、两种水果加上一到两片生姜。可以随自己喜好，挑选三种当季的绿色蔬菜，份量约是超市的一包左右，搭配一颗中型苹果，还有一点菠萝。最后切个两片生姜放入一起打，就是一杯完美的健康蔬果汁。

速玲这样喝：2包菠菜、2颗苹果、半包西芹、1根红萝卜、半条姜

速玲这样喝：2包小松菜、1包有机西芹、2颗苹果、2/1颗菠萝、姜一小块

必加“西芹”抗氧化、降胆固醇

蔬菜部分，她每次必加的就是“西芹”，可以降血压、抗氧化、抵抗抗发炎，还能保护眼睛、降低胆固醇并增加肠胃蠕动，好处多多。其他两样记得也是“深绿色蔬菜”为主，像是青江菜、菠菜、小松叶菜都是她的常备品。生姜则是去寒以及降低菜味的小法宝，女生们一定要记得加喔！

加这味蔬果汁好喝升级

水果方面，她大多选择苹果和菠萝。若是如果怕菜味的人，建议可以多加一点水果。吴速玲提醒，苹果外皮和籽都是最营样的，不用削皮去籽，洗干净然后把蒂头去掉即可。时尚教主蓝心湄也补充，不管什么样的蔬果汁，只要加入“菠萝”就会变得很好喝，不敢喝的人可以试试。

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进阶版“断食纯蔬果汁日”

吴速玲推荐，如果想要排毒养肤，也可以尝试进阶版“断食纯蔬果汁日”。一个礼拜选一天不吃东西，三餐只喝排毒果汁。她说，每次蔬果汁的当下，都觉得体内的细胞重新活了起来，有时觉得身体负担太大，就会每周来个1至2天的断食，用排毒果汁把肠胃养起来。