42岁Rebel Wilson 4招减走36kg脂肪 由Fat Amy逆龄变索爆高中生
澳大利亚女星Rebal Wilson（莉宝韦逊）是一名演员、制片人、歌手及作家，曾因为在电影《完美巨声帮》（Pitch Perfect）饰演 Fat Amy 角色而爆红，成为大尺码美女的代表。
没想到经过一场疫情之后，今年 42 岁的她狂瘦约 36 公斤，彻底颠覆以往肉肉形象，更在 5 月 Netflix 新推出的校园喜剧《高中无限期》（Senior Year）中担纲主角。来看看在这疫情期间，是什么动机和方法让她减肥大成功？
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事实上，2020 年 COVID-19 爆发时，Rebel 就宣布她把这年定为自己的“健康年”，并在当年的上半年就狂瘦了 18 公斤。而疫情延烧至今两年半，她在这个期间已减掉约 36 公斤（约80磅），她透过持续的运动训练、健康饮食以及改变自己一些思维，来达到这个傲人的目标。一起来看看 Rebel 怎么从 “Fat Amy” 变成 “Fit Amy”。
Rebel Wilson减肥背后的强大动机
促使 Rebel 减肥的原因不是她对健康的想法，也不是想对世界各地影迷们展现世俗认知下的理想身材；而是为了确保她的孩子一个健康的未来。
因为 Rebel 患有多囊性卵巢症候群，这可能影响她的生育能力和自然分娩的可能性，当她 2019 年决定冻卵时，家庭医师建议她减肥能更容易取得健康的卵子，虽然当下她觉得这样的建议很粗鲁，但后来意识到医师说的是对的。于是，她用行动宣布 2020 是自己的健康年，并致力于减掉多余的体重。
Rebel Wilson的瘦身饮食
Rebel 要求自己选择更健康、均衡的食物，并减少情绪性进食，同时，她也将进食量减少。她遵从“迈尔食疗法”（Mayr Method），此方法强调吃高蛋白以及富含纤维的食物，并避免糖以及情绪性进食，以免摄取过多垃圾食品。
“我仍然吃朱古力棒，但不是每天都吃。”Rebel 曾在受访时说到，她的目标是跟过去的自己告别，并原谅自己曾经听信一些制片人鼓励她保持肥胖，这些制片人相信 Fat Amy 的人设是她性格的一部分。然而，Fat Amy 只是她在银幕上的角色形象，并不是她想要的生活。对 Rebel 而言，优先考虑自己的心理健康是帮助达到减肥目标“最大且最好的事”。她曾在 IG 直播中坦言：“我必须弄清楚为什么我暴饮暴食，以及为什么我情绪性地进食。”
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Rebel Wilson的日记法
为了要戒掉情绪性进食，Rebel 在饮食控制同时，也靠著写日记来帮助保持对自己的承诺。她使用一种称作“清除情绪写作”的技术，她的医师建议这么做可以释放负面情绪。以下方法：
使用手机或手表的计时器功能设定倒数 12 分钟，然后把自己当下的感受写在日记本上，任何你的感受都能记下，也包括了你所感激的事物。当 12 分钟结束、你写完之后，才进入此方法的重头戏！你必须把自己写的日记销毁，可以把它烧掉、冲进马桶（编按：做这些方法时请注意安全）。总而言之，就是透过象征性地放手并清除负面情绪，摆脱并净化那些心中的负能量。
Rebel Wilson的日常锻练
好的饮食方式是一种生活方式，而当你加入运动时，这个生活方式能持续更久、更细致而扎实。Rebel 一开始减重时，每天进行长距离步行这类低强度训练，并在日常活动中增加一些重量使自己更强壮。她的走路训练扩及美国洛杉矶的 Griffin Park、纽约的自由女神像，她认为，没有什么比让你的肺充满新鲜空气更好的了！
不只走路，Rebel也找专业教练执行了高强度间歇训练（HIIT）、重量训练和身体活动度训练等等。
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