长期开灯瞓会肥5公斤 医生曝5个导致肥胖的生活习惯 你中几个？
夏天已过了半，妳仍为了身材而苦恼吗？除了加强运动训练之外，想要成功瘦身的妳也别忘了回头审视自己的日常生活习惯！
近期日本节目《世界一受けたい授业》邀请浅原哲子医生分享关于“影响肥胖的五个生活习惯”，原来不只饮食这些日常小习惯也是瘦不下来的原因！
改掉以下导致肥胖的五个生活习惯，这个夏天轻松瘦身！（点击放大浏览▼▼▼）
1. 开灯睡觉
妳习惯开灯睡觉又或者关灯睡觉呢？许多怕黑的女孩总习惯开盏灯睡觉，但研究证实，这个小习惯可能是肥胖的来源！医师提到，美国国立卫生研究所曾进行一项为期5年的研究，将4万4千名女性以睡眠习惯分组：包括开灯开电视、微量灯光和全黑。结果显示，前两组在期间内增长超过5公斤的人数比后者多出17%！其原因在于睡觉时开灯，容易促发脑内“危险意识的警讯”，进而使身体过度储存能量，因而导致肥胖。
2. 翘脚
第二点肥胖习惯，也是多数人最难戒掉的毛病－翘脚！医师分享，翘脚时腹部的淋巴会受到压迫，甚至影响循环、导致腹部肿胀，最明显的例子就是小腹突出、骨盆附近肌肉松弛，亦或者便秘等肥胖因子！相对的，在日常时时调整坐姿也是一种轻微的核心训练，对于体态雕塑也有显著的效果。
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3. 房间杂乱
看到这一点是否也开始紧张了呢？医师解释，经研究证实，杂乱的卧房环境容易使人心情紧张、郁闷甚至降低生活、减肥甚至工作效率，让人不自觉一回到房间就想窝在床上完全没有动力～想要成功瘦身，不妨动起来将房间彻底清洁、整顿一下，也能激起自己的减肥动力。
4. 用大容器盛装食物
减肥期间不光饮食很重要，饮食用的餐具也得好好选！若妳习惯用大容器装食物，那可得小心了～用大容器吃饭，第一不只盛装的份量多，一不小心会吃进过度的热量；第二多数人在饮食上为避免浪费，无论再大的碗都会想尽办法免强吃个精光，亦会导致肥胖后果！下次在吃饭时，不如将食物分装在多个小碗、小碟子中，逼迫自己放慢吃饭速度，也能避免吃太多的风险。
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5.戒断喝汤
虽然说营养师又或者健身专家总是提醒，高汤类热量高是肥胖因子，但针对汤到底该不该喝这点，浅原哲子医生有著不一样的想法！他提到，由于人们在饮食过程，食物的残渣和气味会残留在舌头，尤其口味重的饮食残留的气味更影响味蕾且提升食欲，导致肥胖！因此，医师建议不妨可以将汤品替换成清爽的昆布高汤、蔬菜高汤，热量相对低，饭前以清爽汤品打底，也能有抑制食欲的效果。
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