日本爆红水煮蛋减肥法　食全熟鸡蛋8日劲减8kg　当零食亦有助瘦身

不论是减肥或健身，蛋白质补充都是非常重要的，大多数人会选择鸡胸肉，第二常见的则是鸡蛋。

近年来“水煮蛋瘦身法”在日本爆红，前职棒选手门田博光亲试后8天狂瘦8公斤，日妞们也开始群起效法，重点是超简单又不用挨饿，再懒都能够做到！

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日妞都在热捧的“水煮蛋瘦身”

鸡蛋富含钾、钠、镁、磷等丰富营养，还是优质蛋白质的代表，价格亲民又容易取得，料理方式百变不会腻，每天食用1、2颗鸡蛋就能满足人体所需必需胺基酸，堪称是人人家中必备的补给品。近年来日本更吹起“水煮蛋瘦身风”，门田博光靠著三餐只吃水煮蛋，8天内就瘦了整整8公斤，让不少妞妞们心动不已。

只要替换早餐就有神奇效果

不过这个方法稍微有些激烈，其实只要是用水煮蛋替代一般日常饮食，就能有效减重，不用餐餐都吃蛋啦！最简单的方法就是把早餐替换成1到2颗水煮蛋，另外两餐将肉和白饭的量减少一点，就能降低热量无痛减重，有日本网友亲试把水煮蛋当早餐吃，10天内就瘦了2公斤。另外，嘴馋时也可以用蛋代替零食，同样也有助减肥喔。

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“全熟蛋”瘦更快

水煮蛋瘦身还有一个小撇步，就是记得要吃“全熟蛋”。很多人就爱半熟蛋软嫩的口感，但这对减肥来说可不是好事，因为半生不熟的蛋很容易就被消化完了，也吃完不久你可能又饿啦！如果煮成固体的全熟蛋，饱足感相对较高，才能有效克制食欲，所以瘦身期就先忍忍吧！

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