对抗皮肤老化5大营养素 预防黑斑、皱纹形成 回复透白紧致肌肤
疫情期间无法常常外出保持活力，还需要长时间戴著口罩，心情和皮肤是不是快闷坏了？是不是变得无精打采？
皮肤是人体对外的第一道防线，也可能是第一印象的关键，肤况的好坏影响著我们的外貌、气色与精神！想让自己容光焕发、神采奕奕吗？今天要来告诉大家影响皮肤老化的原因，还有如何透过饮食吃出青春力！
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皮肤老化主因
皮肤的状态会受到阳光、年龄、饮食、压力、生活习惯和基因影响，这些内在及外在因素会左右自由基、氧化压力与发炎因子的多寡，过多时会伤害皮肤细胞和组织，进而出现皮肤老化的各种迹象。
虽然有年龄、基因等不可抗的因素，不过透过日常饮食中摄取足够的营养素，可以帮助我们吃出青春美丽，让你由内而外展现肌肤年轻活力！
五大抗老营养素
益生菌：肠皮轴线启动青春力
肠道菌跟皮肤健康有关唷！因为肠胃道分布许多神经，因此会受到肠道菌影响，进而分泌不同的贺尔蒙与激素，并影响身体代谢。
近年发现肠皮轴线的概念，肠道菌会借由此路径影响皮肤的健康，因此适度补充益生菌，让肠胃道里面维持健康的菌相，可以减少皮肤的氧化压力、发炎因子，让你散发活力与精神，好气色跟著来！
维生素C：抵抗氧化压力小尖兵
大家不陌生的维生素C也是维持皮肤健康的功臣！维生素C是天然的抗氧化剂，可以减少自由基、抵抗氧化压力，还可以协助制造胶原蛋白、提高抵抗力，因此可以降低皮肤皱纹、提升肤质弹性与含水量，也可减少紫外线造成的皮肤发炎以及晒伤的红、通、脱皮反应。
三文鱼蛋白聚糖：促进合成胶原蛋白
蛋白聚糖是存在于肌肤组织真皮层的成分，由多个糖胺聚糖结合而成。而随著年纪的增加，人体内能够维持皮肤年轻的蛋白聚糖和表皮生长因子(EGF)会下降，进而加速皮肤老化。
而三文鱼蛋白聚糖则是取自于三文鱼鼻软骨的蛋白聚糖，它可以提高EGF的量与活性，促进合成胶原蛋白，让肌肤有弹力、保水度！
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熊果配糖体：抑制黑色素、减少暗沉
还有些营养素可让皮肤透亮净白唷！当紫外线照射到皮肤时，会刺激皮肤的黑色素细胞，并激活酪氨酸酵素的活性，将酪氨酸转为多巴、多巴色素，最后形成黑色素来保护皮肤。
而熊果配糖体能够通过抑制体内酪氨酸酵素的活性，阻止黑色素的生成，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑。主要来源越桔、熊果、小麦。
多酚、异黄酮：提高肌肤抵抗力
还有一定要提到的是蔬果中的多酚和异黄酮，这些成分在植物生长的过程中，就扮演抵抗疾病、保护蔬果健康的重要角色，而在人体中可以减少紫外线对皮肤的伤害、清除自由基、抑制凋亡机制等。蔬果有许多好处，但日常饮食中容易吃不够，因此记得每天要吃足三份蔬菜、两份水果唷！
均衡饮食、健康生活型态不可少！
除了补充五大抗老营养素之外，也别忘了在日常中采均衡饮食，每天吃足六大类食物，还有健康的生活型态也很重要唷，维持良好的睡眠品质并规律运动，才能有更全方位的青春力唷！
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