40+妈妈“最便宜减肥法”减33磅　助减肥防便秘　台医建议加冰？

多饮水除了对身体好，更被喻为“最便宜减肥法”，阿娇钟欣潼与昆凌也是靠“8杯水减肥法”减肥，最近香港妈妈减肥Youtuber施清也分享靠饮水减10公斤，证明饮水真的可以减肥！

40+妈妈年减33磅证饮水助减肥

40+香港妈妈施清不时在Youtube分享产后减肥心得，最近更以“【最便宜减肥法】一招省却10公斤！不可不知的减肥方法！每天喝水时机“对” 助减肥 瘦身 防便秘！”为题，分享她可以成功减肥、不反弹其中一个原因是因为“饮水”，因为水可以排出多余的钠，有助去水肿、防便秘，而且在饭前一杯水，更可增饱肚感，一日三餐已减75卡，一年下来便可减到23.46磅。

不单是施清，台湾YouTuber 末羊子 Joanne于社交平台上分享自己从58公斤减至51公斤的经历，而其中一点就是多喝水。她于影片中指自己主要是透过改变生活习惯，自然而地变瘦。她相信多喝水对减肥十分有效，不过很多女生却很难养成长期习惯，所以她以过来人的身份，教大家如何养成喝水的好习惯。

5大培养饮水习惯小贴士：

1. 随时看得到水杯
把水杯放在眼前，只要看到便会记得饮水。

2. 让喝水变得方便
先装一大瓶水放于桌上，避免因为要来回倒水觉得麻烦而不饮水。

3. 使用吸管
大部分人于使用吸管后的饮水量会大增。

4. 用味道加持
若觉得清水太淡，不妨加人柠檬片或其他水果，为清水加添味道同时补充管养。

5. 运动
运动后会口渴，所以不妨制造多点机会让自己多饮水，减低抗拒饮水的机会。

加冰减肥更有效？

另外，台湾医美医生邱正宏，也分享饮冰水可加速新陈代谢有燃脂、减肥效果，美国一份论文，指约500毫升的3°C冰水，可提升4.5%的新陈代谢，且可维持约60分钟；他解释，人是恒温动物，低温的水进入身体后，身体便要用热量产热去恒温，以保持37°C的体温。

他又指，日韩等国家，于冬天仍很多人坚持饮冰水，早前有说法指饮冰水会囤积脂肪，对“冰水”有错误迷思，反而，较科学说法是饮冰水反而有助减肥。举例若喝1000毫升的5°C冰水，身体要消耗32千卡才能回到37°C，1个月换算下来可消耗960千卡，1年时间便可减去约1.56公斤。

在中医角度，寒凉食物对身体养生不好，中医师陆明珠指冰水没有减肥效果，对身体也没有好处：“因为冰是寒性，喝冰水会把寒气带进身体，损伤脾胃的阳气。长期饮用冰水会令脾胃受损，影响正常生理功能，反而更容易令身体积聚水湿。”

陆医师续指，肥人多痰，肥胖多见痰湿体质，所以一般会从健脾袪湿入手，常见用药如薏米、茯苓、白术、扁豆等都可以煮茶或汤饮用。她也提醒，不要麻目追求排毒通便而长期使用寒凉药物，循序渐进配合运动和饮食达到减重目标。

饮冰水，1年可瘦1.56 KG，大家可衡量一下值不值得，但无论在西医还是中医角度，冰水对肠胃不适人士都有着负面影响，应考虑其他方法代替。