便秘怎么办｜日医“微笑刷牙法”助肠道蠕动　练腹肌力改善便秘

便秘怎么办？不少女生都因饮食作息不定时及压力大等问题而出现便秘情况，想解决便秘问题，改善饮食习惯当然重要，但原来在刷牙时微笑也能有效改善便秘？有日本节目邀请了日本著名便秘诊所名医小林医生，分享改善便秘的方法，医生为大家推介“每日早晨微笑刷牙法”，指笑住刷牙则有助提升肠道力，从而改善便秘问题！

便秘怎么办｜日医“微笑刷牙法”助肠道蠕动　练腹肌力改善便秘

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便秘解决方法｜笑住刷牙可清宿便减肚腩？日医推“微笑刷牙法”助肠道蠕动

便秘问题在都市女生中很常见，而导致便秘的成因也有很多，不过最主要都是与肠道蠕动速度减慢及腹肌力量不足有关！小林医生指出，要解决便秘问题的一大关键是要保持放松，由于肠道的运动力与吸收力都是由自律神经所控制，当在生活中压力过大或太紧张时，就会导致自律神经失衡引致便秘，但若保持放松则有助令肠道力发挥得更好。

每个人放松的方法都有所不同，而在众多放松方法中，最简单而且所有人都可以做到的就是“笑”！小林医生指出，即使没有遇到甚么搞笑的事触发自己大笑，只要简单翘起嘴角做出笑的动作同样有助平衡自律神经，帮助提升肠道力，从而改善便秘！

小林医生指一般在早上起床时都会很赶时间，这样会令人处于紧张状态，或致自律神经失衡引致便秘，所以为大家推介“每天早晨微笑刷牙法”，每天只需3分钟，持续进行即可有效改善便秘问题。这个“每天早晨微笑刷牙法”实行方法相当简单，首先要露齿笑，然后在维持住笑容的状态下刷牙，在刷牙的同时左右转动腰部及将腰部向左右两边摆动弯曲，医生指透过转动腰部可直接对肠道造成刺激，改善肠道的蠕动运动，帮助排便！

除了以上的“微笑刷牙法”外，小林医生指大多数女性便秘患者的腹肌力量都是非常低落，当要将粪便排出体外时，腹肌力是相当重要，而步行就是锻炼腹肌力最简单及有效的方法，所以医生建议大家可多步行以改善便秘问题。另外，以促进肠道蠕动及提升肠道力，医生建议可多吃发酵食物及在早上起床后立即喝一杯水帮助改善便秘！正在面对便秘烦恼的女生们，不妨试下以上的方法，看看对改善便秘有没有帮助吧！

便秘解决方法Q&A