便秘吃什么？日医教DIY饮品3材料踢走便秘！须注意饮用时间及份量

便秘吃什么｜大多数都市人饮食作息不定时，经常熬夜、工作压力又大导致便秘问题出现。饱受便秘困扰的人士十分苦恼。今天《01女生》记者为大家分享一个通便的饮品，饮料简单做法方便，工作烦恼的女生都能做到。另外节目亦为此进行实测，连续饮用一星期竟然有如此威力，不但解决便秘问题，而且间接有瘦身效果。

便秘吃什么？饮用士多啤梨果醋可解决宿便

日本节目《教えてもらう前と后》分享了一款制作简单的去宿便饮料，除了有助解决便秘问题，而且连续饮用一星期体重竟然轻了1KG。石原新菜医生在节目亲自分享自制士多啤梨果醋的去宿便饮料，石原医生表示每次用餐时饮用少量，即时能够达到整肠通便的效果。由于士多啤梨富含多酚、维他命C、钙质及丰富的食物纤维，果醋就具有整肠作用，因此饮用少量就有效改善肠胃问题及便秘问题。

除此之外，医生指出士多啤梨果醋更能够预防高血压、中性脂肪和胆固醇。节目中更进行了一星期的实测，邀请了一班嘉宾连续饮用一星期士多啤梨果醋，当中没任何特别节食及运动下，单靠饮用士多啤梨果醋。一星期后发现嘉宾们改善了顽固便秘问题，而且腰围减了8cm，体重亦轻了1KG。

便秘吃什么｜士多啤梨果醋食谱

去宿便饮料相当简单，只需准备3样材料即可。先准备士多啤梨（250g）、冰糖（250g）、醋（500ml），把所有材料倒进容器里摇匀，摇匀后放进雪柜冷藏1-2日。经过雪藏后，只需每次用餐时饮用一个大汤匙的份量士多啤梨果醋，就能够刺激肠脏蠕动改善便秘困扰。节目组亦提供其他搭配食用方法，例如可以把士多啤梨果醋加入不同食材中，亦可以加入梳打水变成饮品及乳酪中食用。

不过大家饮用时，需留意饮用时间。由于士多啤梨及果醋都具有酸性，过度食用容易灼伤口腔及食道，严重会导致肠道溃疡，因此食用份量必须要适可而止，最理想每次饮用前把士多啤梨果醋稀释6-10倍。另外，切勿空腹食用，有机会刺激及破坏肠道健康，所以建议用餐时食用最为合适，其次女士经期间不宜饮用，这样会影响子宫收缩。