口罩小姐冠军浩南月减24磅：爆4招甩掉腩肉 水要这样喝！

【浩南减肥/口罩小姐冠军】口罩小姐冠军浩南脸尖尖，看起来相当纤瘦，但原来当年参加比赛时体重高达62公斤，中央肥胖的她更有个肚腩仔。她当时为参加决赛3个月内劲减近24磅，健美身材保持至今零反弹更是愈来愈纤瘦，因此不少人也好奇她的减肥方法，日前浩南又再分享她的减肥法，女生们快记下来吧！

口罩小姐冠军浩南2021年参选ViuTV节目《口罩小姐》入行，瓜子脸加上四肢纤幼的她看来与“肥”字完全挂不上边。如果不是她自爆比赛前劲减11公斤，相信也没有人发现原来她藏有一个小肚腩。就如不少香港女生一样穿衣显瘦，但由于中央肥胖所以脱去衣服后肚子其实有赘肉，如果你也有减不走的腩肉的话，可以参考一下浩南的减肥法，她由62公斤减至51公斤，踢走小肚腩变回平坦小腹！

口罩小姐冠军浩南减肥法｜吃得清淡

浩南表示为了减重，她的3餐也有再作调整。首先每餐都会吃得相当清淡，必须少油少盐。中午会吃白恰菜和蛋白质，晚上则只吃菜，而且晚餐会尽量在六至七点前吃。从她公开的餐单可见，她主要会选择菜心、西兰花、椰菜花、生菜及三色椒等蔬菜。

口罩小姐冠军浩南减肥法｜饭前必喝水

浩南饭前会喝大量的水，约4杯份量的水，有助增加饱腹感以及加快新陈代谢。除了饭前喝水，基本上全日无间断也会补充水分，每一天大概会喝上3千毫升的水。

口罩小姐冠军浩南减肥法｜隔日跑30分钟

在减重初期，除了改变饮食习惯外，当然她也会配合运动来达到减重目的。起初她选择了跑步作为减磅运动，隔日跑约30分钟，维持了两星期后便减下了4公斤。其后却进入了减肥瓶颈期，体重没有太大变化，于是她决定加强训练找健身教练帮忙。

口罩小姐冠军浩南减肥法｜负重+卡路里训练

单靠跑步进入了瓶颈期的浩南便找到健身教练制定方案，比起单纯跑步，她会做负重训练与卡路里训练，如TRX和HIIT等，期间当然也要保持跑步的习惯。

浩南整个减重计划是运动占3成、饮食占7成，总括而言便是要“管好口，迈开腿”，饮食和运动的管理缺一不可！另外，每个人的食量和运动方法也不一样，要根据自身条件和需求再作调整！