腰粗早死风险高两倍：必学3招瘦腰踢走腩肉 有助减肥不减寿！

【腰围过粗早死】女生放假在家时，不是坐在沙发上看电视、躺在床上看手机、坐在桌前玩电脑，就是在饭桌前吃东西，不知不觉间腰围变粗，腰部赘肉更是疯狂增长。腰粗不单单影响外观，更可能影响你的寿命，早死的风险随时高两倍！

发现自己腰围变粗兼超标的话一定要减下来，不仅是为了美观，更多的是为了身体健康，想多活几年就要减腰围！台湾电视节目《健康2.0》便曾邀请不同专家探讨这问题，曾任台东医院院长及台中县卫生局局长的国防医学院医学士硕士“祝年丰”便在节目上表示腰围确实会导致许多慢性病，例如糖尿病、心脏病和高血压等。

皮带松紧定生死？腰围超标比BMI超标死亡率高

腰围变粗不仅是外表变形而已，而是身体内的崩坏更严重！专家以真实数据作例子，同为1.75米高和体重70公斤的两位男生BMI也属正常，然而腰围90厘米的男生比腰围75厘米的死亡率高1.87倍！腰围90厘米的A君与BMI超标但腰围正常的C君与D君比，他的死亡率更是分别高2.24倍和2.42倍，所以即便BMI略微超标一点也没有腰围超标的问题大，真正定生死的是腰围。

1招自测腰围是否超标！

要测腰围可以先找出肋缘和骨盆腔，然后测量腰围的位置便是肋骨下缘与骨盆腔上缘的中间点。

而男生和女生的标准腰围分别是少于90厘米和80厘米。

必学3招助减重瘦腰　控制血糖让你不变胖

现代人爱喝珍珠奶茶等台式饮品或是吃甜点，但全都是容易增胖的。而血糖控制跟胰岛素有关，当食物进入身体后血糖便会慢慢升高，上升时便需要靠胰岛素压抑血糖。现代人爱暴饮暴食、大吃特喝，长期下来胰岛素会慢慢发生阻抗，便可能导致糖尿病出现。因此控制血糖可以让你不变胖，更能避免更多慢性病。

苦瓜好处多！

首先，医师激推吃山苦瓜，据指已经有很多研究所博士发现里面的一个苦瓜苷的一些苦瓜皂素有助促进新陈代谢和降低血糖的吸收与延缓脂肪的吸收，所以苦瓜是减少血糖上升以及减重的绝佳食材。

久坐=慢性自杀

曾有研究指增加活动量半年跟没有增加活动量的比较，光是腰围和内藏脂肪就有大大减少。常说久坐即慢性自杀，坐太久的话身体的脂肪便会找一个地方存起来，所以即使不会每天运动也一定不能天天久坐不起！

参考资料：《健康2.0》