湿气重痘痘长不停！4款祛湿汤水推介　中医：应多做运动少吃甜点

祛湿汤水｜近日天气潮湿，导致身体湿气重，总是觉得倦意缠身，整天都提不起劲，睡很多也是睡不够似的！对女生而言，湿气重令身体容易出现水肿，脸上痘痘又长不停，实在是十分困扰！《01女生》邀请了注册中医师黄施琪跟大家推介4款简易祛湿汤水及茶饮，以及教授4招让女生们去湿排毒！

注册中医师黄施琪指出，在选择祛湿食物时首先要分辨出自己是属于湿热体质还是寒湿体质！湿热体质人士多数害怕热汗出，会出现口气重、脸部油脂较多、容易长痤疮、大便黏或臭，以及小便黄等征状，中医师建议平日可多食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜、荷叶、玉米须、老黄瓜等食物帮助去除湿气。

寒湿体质的人就会经常觉得身体困重，容易感到疲倦、腹部松软或肥胖、胃口一般、口淡、大便溏或黏。中医师建议属寒湿体质人士平日可多食用淮山、莲子、陈皮、生姜、扁豆、芡实等。

针对不同体质人士，黄医师推介了4款简易祛湿汤水及茶饮，帮助女生去湿排毒，减少因湿气重而导致的身体问题，汤水简单易煮又好喝，即使平日工作繁忙的女生们也能简单制作，轻松击退湿气！

适合湿热体质的祛湿汤水｜薏米赤小豆粥/茶

生薏米、赤小豆各15-20g，加入适量白米煮粥，或加水煮作为茶饮，每周可食用1-2次。

适合湿热体质的祛湿汤水｜荷叶冬瓜汤

冬瓜（连皮）、荷叶10g，可加瘦肉、蜜枣2粒熬汤，每周可食用1-2次。

适合寒湿体质的祛湿汤水｜淮山扁豆芡实汤

淮山20g，扁豆15g，芡实15g，可加瘦肉、蜜枣2粒、陈皮1块熬汤，每周可用1-2次。

适合寒湿体质的祛湿汤水｜陈皮茯苓茶

陈皮1小块，茯苓10g加热水焗泡，可作为日常茶饮，每周可用2-3次。

黄医师建议在湿气重时应避免吃以下几类食物，包括油腻、过甜的食品（例如奶油、蛋糕、肥猪肉、糯米、榴莲、芒果、巧克力、糖果、沙拉酱等）、冰冻及未经煮熟的食物（例如雪糕、冻饮、鱼生刺身、沙律等）以及酒精类饮品。

除了饮用祛湿汤水外，黄医师也建议了4招帮助去除体内湿气！

▼▼▼按图看中医师建议祛湿方法▼▼▼