牙齿护理｜4个正确刷牙观念防蛀牙、牙周病 牙刷大小亦要讲究！
刷牙是每个人每天的例行公事，但妞妞们真的用对方式在清洁口腔吗？
很多人对于刷牙的方式也存在很大的迷思，包含了要刷很大力才干净、得要有满满的泡泡才行...想要有感维系口腔的健康、降低牙周病发生率，让牙齿能用得更久，现在就来建立正确洁牙的4个观念，刷出健康洁白的牙齿。
每天都要做的例行公事，但你真的刷对方式了吗？快看看正确刷牙的4大观念吧！（点击放大浏览）▼▼▼
正确刷牙观念：
1. 掌握刷牙时间与次数
妞妞们平常都选在什么时间点刷牙呢？建议最好在饭后及睡前，一天至少两次，每次刷牙时间最短为两分钟，并且要将牙齿每个角落确实刷干净。很多人拿起牙刷就会胡乱刷一通，这样很容易产生死角，或是一直重复在刷某个区块，先将牙齿分为四个区域(上下左右)，每个区域至少 30 秒再加强难刷的部位，也别因害怕蛀牙就太频繁的洗牙和刷牙，这样反而会造成牙龈的负担。
2. 用力刷牙不等于干净
很多人怕刷不干净，拿起牙刷就猛刷，但把牙刷干净的关键是去除牙菌斑！所谓的牙菌斑指的是食物残渣与唾液会产生糊状物质，容易附著在牙齿表面，妞妞们可以试著用舌头舔牙齿，如果有感觉到黏稠的物质附著在上面，那就是牙菌斑了。想要简单检查刷牙有没有干净的方式，就是舔舔看牙齿。由于牙菌斑喜欢凹凸不平的地方。所以记得特别加强这些区域的清洁，免得牙菌斑堆积钙化成为无法刷除的坚固牙结石，造成牙龈发炎、流血、肿胀而引发牙周病等口腔问题。
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3. 刷牙搭配牙线
想要学习正确刷牙，首先要先选对刷牙的工具！最好的刷头大小建议约为两颗牙齿宽，如果刷头太大容易忽略后面牙齿，也不容易使用，刷毛则要柔软较不容易伤害牙齿，刷毛不要太密集，否则容易忽略牙间缝隙。除了正确的刷牙方式外，建议还是要搭配牙线或牙间刷，清洁容易卡食物残渣的牙缝及后排牙齿。特别要提醒，牙刷至少三个月需更换一次，或是发现牙刷开岔时，就要赶快更换牙刷啰！
4. 每半年的定期检查
除了日常养成好的刷牙观念之外，定期的口腔检查也很重要！牙医师可以透过超音波快速震动，将刷不掉的顽固牙结石清洁干净，同时检查口腔健康是否有其他危害存在。定期检查尽早矫治，既能节省治疗费和减少拖延引起的疼痛，还可以获得预防性口腔健检，让牙齿健康更加延续。
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