《东张西望》梁丽翘高峰160磅被劝休息　懒人生酮减肥6星期减15磅

【梁丽翘减肥】《东张西望》主持梁丽翘近日在社交平台上分享减肥饮食法，指自2018年诞下女儿后，体重最高峰时更达160磅，为了修身减肥，曾不断节食与做运动，惜徒劳无功，最后她发现“懒人生酮减肥法”，不挨饿、不运动，不足2月已减15磅。

▼▼▼梁丽翘曾尝试不同方法，如减少量、不断做运动等等，但都很快候会“反弹”，点击看梁丽翘减肥前后对比▼▼▼

梁丽翘“懒人生酮减肥法”：不挨饿、不运动、不反弹？

无线《东张西望》主持梁丽翘2011年参选香港小姐后加入娱乐圈，17年下嫁金融才俊男友Nic，婚后二人育有一女Nanette。梁丽翘身材一向玲珑有致，但在2018年诞下女儿后发福不少，产后体重最高峰时更达160磅，她在影片中分享，曾因肥胖被指在镜头上不好看，而被劝“休息一下”。她指：“每天上班都没有自信，大家都觉得我好似好肥。”令她情绪十分负面。

梁丽翘曾尝试不同方法，如减少量、不断做运动等等，但都很快候会“反弹”，直到她开展“懒人生酮减肥”，不挨饿、不运动，竟在不足2月内便减去15磅。

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“懒人生酮减肥”（Lazy Keto Diet）vs 生酮减肥（Keto Diet）的分别

一般生酮饮食是一种“高脂、中度蛋白质、极低碳水化合物”的饮食法，基本原理是进食高脂食物，增饱肚感同时令身体燃烧脂肪，而非碳水化合物。高脂肪食物如红肉、三文鱼、牛油果等都成为主要摄取食物，因易有饱肚感，间接也令你减少每餐份量。

而所谓的“懒人生酮减肥”（Lazy Keto Diet），即不需精准计算，只要减少碳水化合物与糖的摄取便是。梁丽翘指如果要真正做到生酮饮食减肥，其实需严格执行，例如调味料中的糖份、酱料有多少糖及碳水化合物等，所以她认为“lazy”或“dirty”的生酮饮食较适合她。

隐藏健康风险：戒糖会口臭？易令肌肉与水份流失？

梁丽翘的“懒人生酮减肥法”，其实就是尽量不摄取碳水化合物与糖份，主食红肉与蔬菜，但香港营养师学会认可营养师黄莺(Annie)就提醒，，一下子减少热量，身体除了会减少脂肪外，也会减少了肌肉与水份。会造成表面看来磅数下降，但未必100％都是脂肪。

营养师：只减这种糖效果更好

另外，黄莺也认为人体需摄取一定的碳水化合物，而头脑也需葡萄糖，淀粉质摄取不足，或会因不够血糖而令四肢无力、难以集中。高蛋白质而没有足够的淀粉质的饮食，或会导致脱发，口臭，睡眠质素变差。她建议，只戒绝了添加糖的食物更好，可减低身体摄取多余的热量，从而达到减肥的效果。

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▼▼▼营养师黄莺认为人体需摄取一定的碳水化合物，而头脑也需葡萄糖，淀粉质摄取不足，或会因不够血糖而令四肢无力、难以集中。点击看营养师黄莺“减糖饮食法”的早、午、晚餐单▼▼▼

同场加映：

▼▼▼日本医师西脇俊二亲身体验“断糖饮食法”，即戒掉糖份，每天按照他自家设计的食谱进食，运动半小时，效果显注，3个月竟瘦下17公斤，而且也没有反弹的情况。｜点击看西脇俊二“3天断糖”建议▼▼▼

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