8时后不进食10日轻2磅？营养师指不适合所有人　夜放工有更佳安排

【减肥】间歇性断食真有成效，时时听说8时后不应进食，身形Fit爆的靓妈梁芷珮更分享keep fit的重要方法，是尽力坚持在6时吃晚餐。日本保健节目找来女生实测，看看提早吃晚餐是否真的能减肥？

减肥方法五花百门，间歇性断食、断糖饮食等等，各有一套的说法，但到底哪种减肥方法，有效又不会“反弹”？

8时后不进食有效减肥？20岁至30岁女生实测10日轻2磅？

日本节目《この差って何ですか？》就邀请3位平日习惯在8时后才吃晚饭、年龄介乎20至40岁的女性进行实测，要她们在8时后不进食，看看有没有减磅。

▼▼▼8时后不进食测试，女生的身体出现了以下3大变化▼▼▼

晚上进食未必因为“肚饿”？ 哪几类人不适合

虽然有测试者10日后便轻了1.7kg，但另一边厢营养师Pamela Nisevich Bede就指出，“8时后不进食”不适合所有人。首先对于晚下班或晚睡的人来说，并不适合。因此，她提出睡前2小时不要进食，是更好的方法。

同时，营养师Pamela提出我们大多时候在晚饭后吃东西，不是因为肚饿，而是因为“闷”、或觉得要吃点甚么。她指吃夜宵的习惯，会令体重增加，长远来说，当然会有坏影响；她却强调有时候吃点东西，只是令心情好一点，因此再三提醒：“要对自己好一点。”不用太严谨。

肚饿与荷尔蒙相关？想食宵夜怎么办？

而“家营营养中心”认可营养师、中大食物及营养科学学士吴潇娜(Lillian) 就认为，在心理学上，食欲与荷尔蒙相关，当肠胃排空后，会排出饥饿素，令我们产生食欲。但在宵夜时间，与晚餐时间长隔颇远，胃部排空，就会有这种激素。一般来说，在正餐4至5小时后，身体就会开始分泌这种激数。即使说晚餐后4至5小时后，即宵夜时候，便会感到肚饿。

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参考资料：Runners' World

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