减肥｜MAMAMOO颂乐测水果餐3日减2KG　推荐节日大餐后急救去水肿

减肥餐单｜以歌唱实力闻名的韩国女团MAMAMOO上月带着迷你专辑《Travel》重回舞台；4位成员颂乐（Solar）、辉人、华莎、玟星不只歌喉了得，就连身材也令女生羡慕，其中颂乐便曾在YouTube分享3日减2KG的餐单 ，营业师也推荐大家在节日后可用以补救之用。

MAMAMOO颂乐实测3日水果减肥餐成功减2KG

韩国女团MAMAMOO队长兼主唱颂乐（Solar）身高160CM，体重46.5KG，对于一般女生来说这数字已经是非常完美，但为了在镜头前更好看，女星都会用尽方法去减肥。

颂乐曾经在YouTube频道上分享减肥日常，她下定决心挑战3日的“水果减肥餐”，使用餐单前是46.5KG，3天过后，成功减至44.9KG，她指水果非常美味，加上她增添了鸡胸肉，虽然餐单不是非常丰富，但她感觉还不错；

01女生就“3日水果减肥餐”向澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）查询，她也赞减肥餐营养比例上都算均衡，比起坊间其他快速减肥餐算健康，而且含大量高钾质食品，可以帮助加快排水。

▼▼▼按图即看MAMAMOO 颂乐 3日减2KG水果减肥餐餐单与实行情况▼▼▼

营养师指“水果减肥餐”可用作急救　不想反弹要注意甚么？

营养师陈曼婷指，水果取代其中1-2餐的碳水化合物来源对减肥非常有帮助：“以早餐为例，香港人最常吃的茶餐厅粉面，如沙爹牛肉出前一丁，1个面饼已经有约450卡。即使小小一个甜餐包，亦有215卡。相反，1个苹果只有95卡，单靠苹果取代早餐，已经可节省350卡。”可轻松减1KG。

加上临近年尾，聚餐多多，不少人因大餐过后增了磅，陈曼婷也指以餐单作急救使用是可行的。

陈曼婷指餐单中的蛋白、淀粉以及纤维比例有助延长食物逗留于胃部时间，增加饱腹感高达80%，不建议调配食用：“例如早餐中含丰富大豆蛋白的豆奶与果胶（pectin）的苹果，结合进食的效果对于身体瘦素分泌更佳。”因而跟随餐单减脂效果会更明显。

她提醒，如果3日后回复原本饮食，体重是会反弹上升，所以达到目标减重效果后建议按最新体重的“每日总消耗热量”（TDEE）计算，维持体重需要摄取的热量：“一般而言，可以比减重期间增加500卡／每日。”

▼▼▼MAMAMOO成员曾在综艺节目《社长的耳朵是驴耳朵》公开了减肥饮食，按图看看▼▼▼

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