减肥必经5阶段　营养师教瘦身后增食量不复胖法　2kg上落属正常？

减肥是女生终生事业，但“减肥”真的没有完结的一天吗？
非也，01女生找来澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）为一众女生解答减肥必经阶段，助大家“减肥”毕业后，可以安心享受美食。

减肥不复胖　营养师建议减肥5大阶段

减肥其实会成为“终生事业”，可能是与你不清楚减肥的流程有关，在减肥减到一半便放弃，以致出现复胖或未见成效，想减肥成功先要设立一个目标，并规划出减肥计划，营养师陈曼婷指：“一般常见减5 – 15KG，而完整的减重期大致分为5个阶段。”

▼▼▼营养师陈曼婷（Ariel）为大家整理出减肥5大阶段，下次决心减肥时不妨试试；按图看看达到目标体重后多久便可以安心享受美食▼▼▼

营养师残酷戳破复胖原因　女生2kg上落可接受？

减肥后，最怕便是出现复胖，把辛苦的成果一次摧毁，但为何会出现复胖，陈曼婷直接说出“吃太多”：“不少人在减重期培养的良好饮食习惯，但减肥过后并没有继续维持。”她续指，也有一部分人是采取过于极端的减食法，以及减重速度过快，令身体在强烈的饥饿感下暴饮暴食反弹。

说到底，无论减肥，还是维持体重，都是讲求卡路里，身体是非常诚实，想减肥便是卡路里负平衡，陈曼婷提醒：“无论在成功减肥后多久，只要突然大量增加热量摄取都是会体重反弹。”不过，女生的体重会因荷尔蒙周期，或便秘问题，而有达致2KG上落，不要因为一时的轻微增长而弄得自己精神紧张，陈曼婷建议拉长线观察，检视整个月的体重平均值与上个月对比。

▼▼▼如果想身形长远地保持得更好，又想可以吃得更多，营养师陈曼婷（Ariel）有以下大提议▼▼▼

无疑，减肥是讲求耐性、坚持，“罗马不是一天建成的”，不会因为单单多吃一餐而增磅，也不会少吃一餐而减肥成功，同路人一同努力吧。

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