经期烦恼｜M前燥底不适有科学根据 3个方法减轻经前症候群不适
撰文： WIW-Women In Work
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每个月除了经期所带来的一连串身体不适，经期前一周的心情烦躁、情绪不稳、暴饮暴食、头痛等不知来由的烦恼，都让广大女性摸不著头脑。经前症候群 Premenstrual Syndrome 不但影响自己，更重要是不自觉的影响身边人。国外研究显示，原来接近 80%的女性都曾受因经前症候群困扰，PMS 到底是什么一回事，我们又应该如何解决？
什么是经前症候群 PMS？
经前症候群 (Premenstrual Syndrome/PMS) 指的是在经期前，因为体内雌激素 (女性贺尔蒙) 和黄体素浓度比例的改变，而造成的贺尔蒙不平衡，所产生的身体不适。而 PMS 所出现的症状也会随著经期过后而减去，到下次经期又会再次“到访”，因此如果经期像是“大姨妈”的话，经前症候群就是“小姨妈”的存在。
经前症候群有什么症状？
经前症候群的症状分为心理状态、生理状态及行为上的影响，虽然症状比较多，但并不代表每次都会全部出现，症状的多与少及严重程度也是因人而异的。根据《日经 Health》的问卷调查结果，PMS 的反应似乎在心理状态上比生理状态上多，最常出现的症状是“烦躁易怒”，其出现比例高达七成。以下则为心理、生理及行为上，常见的经前症候群征状。
月经前经常燥底？其实是经前症候群，按图看经前症候群征状及其改善方法▼▼▼
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与其每个月都先不自觉乱发脾气再后悔，不如从以上的简单方法，来缓和 PMS 吧。
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