【晕车浪】月经期间易晕车浪！靠背坐望前方4类食物纾缓动晕症

在移动或旅行中，我们经常以交通工具代步，但有的人却会对旅程中摇晃的动作非常敏感，例如，汽车、巴士、船、飞机，甚至连摩天轮这种娱乐设施也包含在内，且身体可能会反应出不舒服的症状，这些我们俗称晕车或晕船等症状，其实都是动晕症（Motion sickness）的表现。动晕症最常在需要长时间乘坐交通工具的长途旅程中发作，但事实上，只要摇晃动作够强烈，任何人都会感到“晕”，以下举出动晕症的原因和改善方法。
文：黎佳燊　医学审稿： 台湾注册医师赖建翰／Hello医师

每3人就有1人会动晕

动晕症非常普遍，根据美国国家医学图书馆（National Library of Medicine）的资料显示，约三人中就有一人会出现该症状，只是每个人的动晕程度可能有所不同。容易受动晕症所扰的族群包括，2至12岁的小孩、月经中的女性、孕妇、偏头痛（Migraine）病人，以及有平衡障碍的人。关于家族遗传的说法，目前并无相关科学佐证，因为它往往涉及多基因变化，但直系亲属的因素仍是存在的。

动晕症原因（点击下图看清！）

动晕症因身体感觉冲突作怪

平衡感之所以能产生，因为它透过内耳前庭系统（Vestibular system）的协调，再反应给脑部做判断，而在正常情况下，人的脑会整合所有的感官输入（Sensory inputs），包括视觉、肌肉动作、触觉压力和身体平衡，然后再进行比较和分析。

根据美国哈佛医学院（Harvard Medical School）的资料，倘若出现感觉冲突（Sensory conflict），亦指感官与感官之间没法达成共识，便会引发动晕症。以坐飞机为例，您的身体可以感觉到在移动，但眼睛却不觉得在移动中，可观察的症状有像冒汗、恶心、呕吐、流口水、脸色苍白、没食欲、打嗝、头痛、打呵欠、睡意、晕眩和呼吸困难等等。

４个穴位纾缓晕车浪（按图）

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坐车眼睛看远方　咀嚼香口胶

要减轻动晕症的症状，除了不要坐车阅读之外，您可以将眼睛专注在不会动的东西，像是窗外的景色，或是海的地平线；并把背部贴靠在座位上；限制头部的移动幅度；若在车上，建议选可以眺望前方的位子；在飞机上的话，尽可能挑靠窗的机翼位置。

对某些人来说，薄荷和生姜或许有助于纾缓动晕症状，但吃前请先向专业医生询问身体状况。另外，嚼香口胶、吃零食也是不错的方法。至于咖啡和酒精，则千万别在出发旅行前饮用，它们可能会造成身体脱水，使动晕症发作时更不适，建议多喝水和休息以减轻晕眩感。

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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：坐车就好晕？动晕症原因和改善方法】