【哈达瑜伽】3个Yoga Youtuber推荐 6大好处在家初学同样易上手
撰文： VOGUE Taiwan
出版：更新：
哈达瑜珈Hatha Yoga是最古老、最基本、流传最广的瑜伽派别，强调在瑜珈体式练习时对于呼吸的控制。
VG享受运动推荐3位YouTube瑜珈达人分享哈达瑜伽教学影片，初学者在家也能轻松做。
台湾Space Yoga瑜珈老师Michelle，在她的个人Youtube频道Michelle Chu Yoga “瑜伽课名百百种到底要选哪一个？流动？阴瑜伽？到底是什么？”影片中说道，
哈达瑜珈在一个体式与一个体式中间并没有串联，练习时就是做完一个体式结束，然后换另外一个，在每个体式当中停留的时间相对也比较久。在哈达的练习中，对初学者瑜珈基础课程来说，可能就只会停留八个呼吸或五个呼吸，比较进阶的练习者可能会停留到1分半钟和3分钟甚至更久。
练哈达瑜珈好处多多︰
1. 纾缓压力
2. 锻炼深层肌肉
3. 建立正确姿势
4. 矫正歪斜体态
5. 耐力训练
6. 提升柔软度
1. Yoga With Adriene
跟著Adriene 透过正念哈达瑜珈（Mindful Hatha Yoga Workout），伸展疲惫而僵硬的肌肉，透过呼吸放松精神，打开肩膀，缓解压力和紧张感。
+1
2. Boho Beautiful
Juliana 分享20分钟哈达瑜珈初阶课程，推荐给希望以和平轻松的方式结束或开始一天的任何人。
+1
相关文章：【减肥】不用挨饿也能成功瘦身 3个有科学根据的速效减肥法
+4
3. Fightmaster Yoga
45分钟瑜伽减重全身锻炼，适合中阶和初学者男女在家中练习。
+1
同场加映︰天使超模Romee Strijd分享 13 个简单瑜珈动作
相关文章：【健康瘦身】做运动不能只靠毅力 分析6种性格：内向适合慢跑
+8
【瑜伽动作】矫正驼背减腰痛4招 骆驼式助脊椎肌肉恢复弹性！M痛｜无需吃止痛药亦能舒缓经痛！瑜珈婴儿式有助休息放松下体松弛｜25岁以上女性30％可能漏尿？5组瑜伽助紧实私密处肌肉【减肥】瑜伽老师由70公斤肥妹变女神！7款燕麦美食食谱全公开瑜伽｜失眠浅睡瞓极都累？睡前6式瑜伽伸展婴儿式轻松减压易入眠数据分析女生最爱10大减肥运动！瑜珈排第3 冠军系台湾全民运动【无印风家居】会不想踏出家门！日本独居女生布置的米色清新窝居【简约家居】山羊座夫妇“最冷淡的家” 全屋零杂物无收纳空间
延伸阅读：
VG享受运动／2招减肥伸展操 瘦手臂美背同时还能排毒消水肿改善肩颈酸痛且练出一字肩锁骨
VG享受运动／髋关节伸展操调整体态矫正骨盆改善假宽跨 7天有感(有片)
【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：VG享受运动／哈达瑜珈新手必收！3位YouTube瑜伽达人教学影片初学者在家也能轻松做】