皮肤科医生揭5大防晒迷思 4款防晒推荐 不只UVA、UVB还需抗蓝光
别以为整天都待在家或办公室就不用防晒，想抗老，最关键的保养就是防晒！随著美容观念的普及，大家都知道紫外线会造成肌肤不仅晒黑、晒伤，还会晒老，但很多人误以为，如果今天都不出门，或是工作环境都待在室内，其实没防晒影响也不大，打咩打咩（叉叉手），防晒除了要防UVA、UVB外，今年的防晒新趋势，更强调还得要防“可见光、蓝光”才全面。
这次小编特别采访台湾京砚皮肤科诊所皮肤科院长蔡逸姗医生， 为大家说明可见光、蓝光对皮肤的影响，以及破解常见的防晒迷思，不想老得快，必须笔记，导正观念！
2024防晒趋势：不只防UVA、UVB，还得防高能量可见光（蓝光）
根据美国的标准，防晒波长达370奈米（CW>370）以上的产品，标示为宽频防晒，市面上防晒标示为能够保护皮肤免受紫外线UVA晒黑晒老，和UVB晒红晒伤射线的伤害。
蔡逸姗医生特别提醒，除了防紫外线外，也要注意HEV(High-energy visible light)高能量可见光，也就是蓝光，可能穿透皮肤，对皮肤造成影响。尤其是过度或是过长时间的曝晒，可能造成皮肤变黑、长黑斑（例如肝斑）、真皮老化，以及产生自由基等等。
台湾皮肤科医生揭秘5大防晒迷思，防晒新趋势，室内室外都要防！（点击放大浏览）▼▼▼
防晒迷思1. 待在室内就不用防晒？
很多人误会防晒是“出门”才需要擦，这可是大错特错！皮肤科蔡逸姗医生说明，除了日晒外，室内的光源包含像是卤素灯、展示柜灯、日光灯、省电灯泡里，其实都含有紫外线UVA的波段，如果家里有窗户，还会透进可见光，加上现在大家都会使用电子产品，电脑、手机都会有蓝光，这些都会对皮肤造成伤害。蔡逸姗医生分享，身为皮肤科医生，一年365天，不管是晴天、雨天、阴天，人在室内还室外，一定都会擦防晒，且外出包包内也会放伞跟帽子，建议大家可以养成，早上起床刷牙洗脸后，就直接擦防晒的好习惯。
防晒迷思2. 隔离霜直接取代防晒？
市面上有许多的隔离霜、妆前乳，都标榜有防晒的系数，很多人会直接当防晒产品使用，但蔡逸姗医生表示，隔离霜还是属于彩妆的一种，这类产品通常会有润色的效果，大家不可能拿来厚涂，防晒的效果当然也就没那么好。建议大家，隔离霜归隔离霜，防晒归防晒，还是要先擦足防晒后，再来上妆。
防晒迷思3. 有擦就有防护效果？
防晒不是有涂就好，量不足的话效果就会大打折扣！那到底防晒要涂多少量才算够？蔡逸姗医生说明，每一平方公分要涂两毫克，比较实用的测量方式，就是以自己的食指为单位，整张脸的使用量要用到“2个指节”才够，如果今天选用的是比较水的防晒剂型时，就以10元硬币的量来计算。
蔡医生补充分享，如果不想要特别测量用量，也可以像她每次都涂两次，先涂第一层等吸收后，再涂第二层，记得厚涂就对了，且每两个小时就要补擦一次，才能达到防晒产品标示的防护效果。
防晒迷思4. 长痘痘就不用防晒？
夏天气温飙高，肌肤出油量也变多，油痘肌大家的梦靥又来了！长痘痘时，为了不要再增加肌肤的负担，很多人干脆连防晒也直接省略，但这样可不行。
蔡逸姗医生说明，即使是长痘痘，还是要做好防晒，但如果发现擦了防晒产品，反而更容易会长粉刺，就会建议改以物理性遮蔽的方式来防晒，像是撑伞、戴帽子，帽子最好是挑选宽沿帽的设计，遮蔽的范围会比戴棒球帽的防护效果更佳。
防晒迷思5. 擦防晒一定要卸妆？
擦了防晒到底需不需要卸妆？蔡逸姗医生解答：“还是要看选择的防晒产品！”如果今天擦的是没有润色效果的防晒，其实以洗面乳清洁就可以了，不需要额外再使用卸妆产品，但如果是使用有润色、标榜高防水抗汗功效的防晒产品，就建议要先卸妆再清洁，避免堵塞毛孔。
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1. Heliocare 360°全方位光谱乳
Heliocare 360°全方位光谱乳 SPF50/PA+++ 50ml
全新防晒科技“BioShield System®”，能增加对蓝光、可见光的防护力，搭配植物性多酚类的光防护成分“酚波克Fernblock®＋”，达到全面紫外线防护。独特无油配方，轻盈无负担，具有良好光稳定性。
2. La Roche-Posay全效广谱轻盈隔离乳液
La Roche-Posay全效广谱轻盈隔离乳液 SPF50+/PA++++ 50ml，$265
皮肤科医生也推荐的防晒！全新升级“UVMUNE 400防晒科技”，有效抵御防护极长波UVA对肌肤造成的晒黑晒老伤害，还加入La Roche-Posay温泉水，发挥高效保湿力，同时也是海洋友善配方。
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3. Avène超能全护防晒液
Avène超能全护防晒液 SPF50+ 150ml
深得许多皮肤科医生青睐的Avène，今年推出的防晒新品“超能全护防晒液”，专利光防晒技术，独家TRIASORB®及复合防晒成分提供宽频式光防护，能隔离UVB/ UVA对肌肤的伤害并防御蓝光。同时也符合海洋友善配方，符合夏威夷海滩对防晒品成分的法规限制，想要上山下海，擦这瓶就对啦！
4. AHC极致防御零油光防晒棒
AHC极致防御零油光防晒棒 SPF50+/PA++++ 14g
韩妞包包内几乎人手一款的AHC防晒棒，今年再推新成员“极致防御零油光防晒棒”，又被暱称#小黑盾，采用AHC韩国医美专研Air零重力防晒黑科技，羽量级轻盈贴肤，零负担不黏腻，并添加抗油光矿物成分——炉甘石粉，有效吸附多余皮脂，清爽零油光，非常适合香港闷热潮湿的夏天使用。
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