冻龄护肤｜抗衰老最强5种食物　茄红素维他命C抗氧化助提亮肤色

俗话说“预防胜于治疗”，不论男性或女性，都建议趁早开始预防肌肤及身体老化，尽可能减少岁月留下的痕迹。除了使用各种具抗老成分的保养品，日常饮食也扮演相当重要的角色，这样才能从内而外达到回春效果。

抗老保养品我们见多了，但有助抗老的食物有哪些？这篇带你来看5个“抗老食物”盘点，最强抗老食物居然是“这个”！

5大延缓衰老食物（点击放大浏览）▼▼▼

1. 柠檬

谈到抗老食物，相信大部分人第一时间就会想到柠檬。富含维他命C、B1、B2等多种营养成分，柠檬具有强大的抗氧化效果，能促进肌肤新陈代谢，进而帮助延缓衰老。而维他命C对肌肤美白、淡斑有著非常大的功效，能减少黑色素活跃度并抑制色素沈淀，让肌肤不再暗沈同时促进肌肤胶原蛋白的合成。因此，每天早上一杯柠檬水，对身体获益良多！

2. 石榴

石榴的维他命C含量非常高，还有石榴多酚和花青素等物质，具有很好的活血功能，有助清除血管壁上的油脂，进而促进全身的血液循环流通，让肌肤从内而外变得红润有光泽。除了对皮肤有抗氧化功效，也有助排毒，丰富的有机酸可促进消化，确保所摄取的营养都有被吸收。不过石榴的糖分含量也很高，还是要适当摄取！

3. 桑葚

桑葚含有丰富的天然抗氧化成分像是维他命C、胡萝卜素、黄酮等，能抑制黑色素产生，进而减少斑点滋生，预防衰老同时还有补血及保持皮肤白皙的功效。除了养颜美容，桑葚也因丰富的含铁量而有助滋润头发，能有效预防白发生长及改善脱发现象。不仅如此，桑葚还能促进消化、刺激肠胃蠕动并帮助排便更顺畅！

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4. 红枣

红枣也是大家熟悉的抗老食物之一，甚至被誉为“百果之王”，其中的维他命C含量是苹果的75倍、维他命P也比柠檬还要丰富。红枣可帮助调节人体形成代谢，让细胞快速生成，多吃红枣会让皮肤更红润、光滑。但要留意的是，红枣虽然有很多益处，但若本身体质较燥热的人就必须克制，这是因为红枣吃太多容易生痰，还会加重水肿现象，加上糖分丰富，过度摄取也不见得是一件好事。

5. 番茄

番茄号称是“最强抗老食物”，其中富含的番茄红素就是达到抗氧化效果的关键。番茄红素自带超强的抗氧化效果，其抗氧化力是胡萝卜素的2倍多，甚至是维他命E的100倍，可说是目前在自然界植物中被发现的最强抗氧化剂之一。不只是延缓衰老，还能保护心血管及皮肤、增强抵抗力，多吃更有助提亮气色！

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