卵巢早衰4大改善方法　穿著习惯竟有影响　多食1类食物能延缓衰老

卵巢早衰吃什么？卵巢早衰怎么办？

过了一年，随著年龄的增长，是否也感觉到身体出现一些警讯，甚至健检后发现，原来自己卵巢的老化速度比想像中还要快很多。

以下就整理了4招改善卵巢早衰方法，教大家如何从生活习惯、饮食做好卵巢早衰的保养工作。（点击放大浏览）▼▼▼

卵巢早衰改善方法

1. 避开危险的环境因子

卵巢早衰除了与遗传有关之外，随著现代社会发展，如果女生长期暴露在危险的环境因子之下，像是农药、塑化剂，甚至放射下的侵袭，都很有可能加剧卵巢退化，因此建议在生活起居方面，尽可能避开这些东西。

2. 养成良好睡眠习惯

虽说是老生常谈了，但养成良好的睡眠习惯真的很重要，研究指出人每天应该至少睡7~8个小时。，尤其是晚上11点到~清晨3点这段时间更是身体自我修护的黄金期，如果女性长期熬夜，睡眠不足，身体机能自然就会变差，卵巢也会不健康。

同场加映：40+便迎来更年期？7个坏习惯导致提早收经　荷尔蒙失调及卵巢早衰（点击放大浏览）▼▼▼

3. 下半身尽量穿宽松衣物

这点真的是完全没想到！原来穿太紧的裤子会让骨盆腔血液循环不好，进而提高卵巢早衰的发生率，因此许多专家也建议不要长期穿紧身衣物，偶尔还是让身体、血液畅通一下，会比较舒适，同时对女孩的卵巢子宫也比较友善唷~

同场加映：1周内体重暴增5-10kg？暗藏7大健康隐患　多囊卵巢、糖尿病最高危（点击放大浏览）▼▼▼

4. 多摄取大豆类食物

豆制品富含大豆异黄酮，是抗氧化、消除自由基，对延缓老化的秘密武器，日常我们可以透过喝豆浆、吃毛豆、豆腐等大豆类食材来摄取，就能预防卵巢早衰发生的机率。

延伸阅读：

香水会过期吗？6个不可不知的“香水小常识”揭晓，原来喷这里能持香10小时

【本文获“女人我最大”授权转载。】