松嶋菜菜子不老之谜！餐前饮豆浆、苗条身材靠举重　6招冻龄紧致

50岁依然美成一道风景！还记得《魔女的条件》中的松嶋菜菜子吗？风靡全亚洲的“日剧女王”，无论是在《家政妇三田》、《大和拜金女》中的角色都令人印象深刻！

已步入熟龄的她，近年睽违22年拍摄大河剧《怎么办家康》，为了穿和服进行运动锻炼和饮食控制，无论是身材体态、肌肤状态都一如25年前的“广濑未知”！

松嶋菜菜子近日也透过日媒分享了自己的运动清单和冻龄保养，一起来看看~（点击放大浏览）▼▼▼

松嶋菜菜子运动清单

松嶋菜菜子由于近年演出大河剧《怎么办家康》，必须长时间穿著和服，一整天拍摄下来常令她感到腰酸背痛，决定开始锻炼背肌，不但到健身房练习“硬举”，也会搭配皮拉提斯来伸展肌肉，松嶋菜菜子的硬举成绩达105公斤，一次锻炼会练习3次，她分享自己每周会上健身房2次、皮拉提斯上2次，一次平均运动1小时，练习下来不但能轻松挺住和服，身材姿态也更挺直漂亮，松嶋菜菜子说：“肌肉是绝对不会背叛你的，连皮肤也会一起变好！”她是从35岁起，开始养成固定运动的习惯。

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松嶋菜菜子：想冻龄，更要吸收足够营养

曾经也因为减肥导致皮肤松弛，松嶋菜菜子分享自己尝试过不吃晚餐，结果反而让脸颊显得消瘦憔悴，松嶋菜菜子说：“过了45岁，我深刻感觉到越是上了年纪、越需要维持肌肤的光泽和紧致！每天三餐保持营养均衡，好好吃白饭、补充充足的营养是必须的！”为了营养均衡但不过量，她采取的是“小碗瘦身法”将多种菜肴少量盛装在小碗里，兼顾菜色丰富、也不会摄取过量，搭配餐前喝一杯豆浆补充蛋白质，轻松就能达成饮食控制同时吸收足够的营养。

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认真防晒、勤劳补水，爱喝玫瑰水

松嶋菜菜子对保养最重视肌肤的保湿与补水，补水是内外兼顾，例如她喜欢喝玫瑰水，玫瑰水含维生素A、C、E、多酚与花青素，能养颜美容、舒压助眠，中医来看也有疏通肝气的效果，能由内而外滋养皮肤，保养上她会使用加湿器维持环境湿度，并依照季节更换精华液和乳霜，同时特别注重防晒，预防紫外线伤害让肌肤保持年轻紧致状态！

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