【大埔公路翻九巴】事故后的精神健康不容忽视　专家：陪伴很重要

大埔公路昨晚(10日)发生严重交通意外，872路线九巴巴士意外翻侧，最终酿成19死逾60伤的惨剧。然而，除了死伤者的抢救情况值得关注外，死伤者的家属、以至一般市民在目睹惨剧后的心理健康，亦同样不容忽视。大埔车祸发生后，不少人感到彻夜难眠。若因事件而出失眠情况，香港心理学会临床心理学组危急事故召集人胡洁莹有以下的提醒与建议：

亲友倾诉、陪伴非常重要

如果是与事件的伤亡人士有密切关系，如有家人在车祸中死亡或重伤，承受突然而来的失去，感到伤痛是在所难免的；加上意外才刚发生，此时家属或有许多事情要处理，人也要时刻留意手机跟进事情发展，精神上仍处于紧张、绷紧的状态，失眠是正常的反应。反而，愈是担心失眠，其实会令人愈是紧张。

其实，人的休息与放松，不一定只有睡眠，休息方法有许多种类，如坐著、倚傍著梳化、闭目养神都是可以的。到疲累至极时，人自然便会放松入睡，容让自己“瞓到就瞓”，会较易让自己放松下来。

死者的家属若想念著失去的家人，可与亲人或朋友倾诉，而此时挚亲的陪伴显得更加重要。

重伤者的家属同样面对精神压力，但要提醒自己，即使很担心，也要注意自己的健康，因为未来还有一段长时间需要照顾对方。一日不休息，第二天第三天都会感到疲累，身体与精神状态都会受到影响。为了让自己有力量陪伴受伤家属渡过难关，要好好照顾自己的健康，如争取休息、注意饮食等。

避免接收事故资讯

若是一般市民，或是死伤者的朋友，可能是透过新闻了解事件，对大部人来说这是没问题的，但若发现自己看过新闻后会感到不安而难以入睡，可能反映自己接触这些资讯时会较为敏感，那么，可以调节自己接触这些资讯的需要与次数，例如只看一节时段的新闻，而非不断重复观看，其余时间便继续如常的生活，透过日常作息，让自己重拾安全感。

除了心理原因，彻夜在睡床上用手机等看新闻，蓝光的刺激亦会影响睡眠，适可而止为佳。

即使真的有一两晚因事件而难以入睡，亦无需把这种短暂的失眠灾难化——这不是病态的表现，要知道今晚瞓不到，明晚都会瞓到。

放松方法：平日自己会用的方法可以继续使用，如听音乐、看书、看漫画等，做些与事件无关的事情。另外，冲热水凉、预暖睡床才进睡等，对许多人来说都有效。而缓慢的深呼吸会令人有安全的感觉，可以尝试。