蓝光未必伤眼　医生指毋须配滤蓝光眼镜　一文看清三大护眼谬误

眼睛是灵魂之窗，作为父母，必定十分关注子女的眼睛健康，千方百计为其护眼。不过，有眼科医生指出，部分“护眼攻略”存在谬误，例如很多人都闻之色变、来自电子产品的“蓝光”，实际上仍未有医学实证证明其对眼睛必然有害，抗蓝光产品如“滤蓝光眼镜”、“抗蓝光手机贴”等，全部都属可有可无。
医生强调，过分使用更可能会影响儿童生理时钟。下文将列出三大护眼谬误，并一一击破。

谬误1：儿童需用抗蓝光产品

近年电子产品愈趋普及，不少家长担心产品会影响子女眼睛健康，为子女配滤蓝光镜片的眼镜及太阳眼镜，或购买抗蓝光手机萤幕贴。不过，奥比斯义务眼科医生伍立祺指出，蓝光是光谱中的其中一段，任何光源都存在蓝光。他称，虽然曾有研究指，把蓝光直接打入老鼠眼睛，蓝光会对视网膜造成影响，但这研究结果只局限于老鼠及极端的实验环境下，“暂时未有研究能证实日常生活接触到的蓝光剂量可伤害眼睛，也没有研究说使用电子产品多少小时后会伤眼。”

伍立祺表示，医学上未能证实抗蓝光产品有效护眼，反而过度使用或会影响到生理时钟，“阳光中有蓝光，如把所有东西的蓝光都阻隔走，有机会影响生理时钟。”他并指，美国眼科医学会亦不建议配戴抗蓝光产品。

暂时未有研究能证实日常生活接触到的蓝光剂量可伤害眼睛，也没有研究说使用电子产品多少小时后会伤眼。

谬误2：深色的太阳眼镜镜片可阻挡紫外光

伍立祺称，蓝光对眼睛未必有害，但紫外光就必然伤眼，因紫外光的能量更高，而且属不可见的光线，易为人所忽略，“即使天阴阴，仍有很多紫外光，紫外光会增加患黄斑病变的风险，也会令白内障提早出现。”他提醒儿童应戴上能阻隔紫外线的太阳眼镜进行户外活动，以保护只眼；不过需留意，即使太阳眼镜的镜片属深色，也不等同能阻挡紫外光，“要写明可隔UV光（紫外光）才OK，也不一定要深色才能阻隔，有时正常颜色的镜片也可以。”

谬误3：配眼镜应配较浅度数以改善近视

伍立祺透露，有家长误以为戴眼镜会令近视愈戴愈深，要求医生为子女配一副比所量度的度数较低的眼镜，“佢哋会想配得愈浅愈好，以为配得足就会令近视加深，但其实有研究指出，配得浅可能反而会令近视加深得更快。”

他表示，近视一旦出现了，度数就不会减少；部分人量度的度数有所改变，或因“假近视”，“有人今次度到300度，下次200度，以为近视改善咗，但可能系第一次验眼时未完全放松，例如佢睇咗5个钟书先去验眼咁，令度数深咗，所以有时需要滴眼药水先验眼。”

佢哋会想配得愈浅愈好，以为配得足就会令近视加深，但其实有研究指出，配得浅可能反而会令近视加深得更快。

儿童近视问题日益严重

伍立祺表示，本港儿童患有近视问题日益严重，7、8年前的两个研究，分别指逾六成12岁小孩患有近视，当中近4%学童度数更超过600度；而幼稚园的幼童的近视问题更在十年间增加三倍。他强调，深近视（超过600度）人士较易有严重眼疾，如视网膜脱落、黄斑病变、青光眼等问题。

谨记“20-20-20”法则　每天到户外活动40分钟

为预防近视，他建议每天应有最少40分钟的户外活动时间，以减少留在室内观看近距离事物时间；而近距离用眼时，需注意光线应适中，与电子产品、书本等保持一只手臂的距离，多眨眼，并谨记“20-20-20”法则，即每隔20分钟，休息20秒，看距离20呎的远景。

伍立祺续指，在发育时期，应该控制近视加深的速度，他建议儿童可使用低浓度阿托品眼药水、光学离焦眼镜、角膜塑形隐形眼镜（俗称OK镜），减慢加深速度，避免近视演变为深近视。