【儿童护眼】5个关键保护眼睛：手机保持30厘米距离　大力眨眼

不少孩子平日都爱拿着智能手机或平板电脑，不是打机就是看youtube影片，终日机不离手。眼科专科医生余珊指出，不少求医个案也是由于长时间对着屏幕打机，令近视加深，更有机会引致青光眼及视网膜脱落等问题，对儿童的眼睛健康影响深远，她建议幼儿每日使用电子产品不应超过20分钟，而小学生每日不应使用多于半小时。

智能手机及平板电脑程式及游戏多元化，既可打机消磨时间，亦可看卡通片，但长时间对着屏幕，有损身心，影响健康。去年更有调查显示，香港是全球近视病发率最高的地区之一，为美国和中东地区的3倍和10倍，超过五成12岁或以下儿童患有近视。

少眨眼　角膜易破损

除了视力受损，严重者更会出现角膜破损的问题。“太专注在屏幕的游戏中，会令眨眼次数减少，眼球变得干涩，情况严重的话，可令眼角膜干裂破损，若眼角膜上的伤口若处理不善，可对视力造成永久性伤害。”余医生建议在使用手机或平板电脑时，不要将屏幕调较得太光，注意让双眼休息，多望远距离的事物，每星期进行最少1小时的户外活动，多看绿色的植物。此外儿童在3至4岁时应进行全面的视力检查，之后再定期进行检查，监察近视加深的情况。

护眼小贴士

时间控制 —— 幼童每日不应使用超过20分钟，小学生不应超过30分钟，中学生不应超过45分钟，成人不多于1小时

保持距离 —— 手机应保持30-40cm距离，平板电脑保持60cm以上距离，光度应调暗，高度保持在双眼的水平以下

大力眨眼 —— 每隔20分钟要大力眨眼，或闭目休息，若眼睛太干可滴眼药水。

睡前戒玩手机 —— 睡前用手机或平板电脑会影响睡眠质素，注意应有充足的休息，每日多于8小时的睡眠时间。

多进食补眼食物 —— 宜多补充维他命A、C、E、叶黄素及花青素，多进食深绿色蔬菜如西兰花、芥兰，此外宜多进食红萝卜、木瓜、蓝莓等，也有助补眼。