减肥｜343磅网红入减肥营2日突猝死　生前边哭边运动显露痛苦表情

减肥｜俗语说：“减肥是女人的终身事业”，加上女性会随着年纪增长，新陈代谢开始减慢，从而影响瘦身减肥的速度。内地有一名网红体重曾高达156公斤（约343.2磅），继去年参加了减肥营成功减掉28.5公斤（约62.7磅），她开始在个人社交平台分享个人瘦身过程，成功吸纳不少粉丝，又获得多个减肥营的邀请来作宣传。最近她受邀到陕西某个减肥营，殊不知入营2日后不幸离世。

内地女体重曾高达156公斤 参加减肥营2个月即甩28.5公斤

根据大陆媒体报道，内地有一名21岁名“翠花”的网红过去体重高达156公斤（约343.2磅），自去年9月先后参加了广东及陕西西安的减肥营，接受了高强度训练，入营短短两个月成功减掉28.5公斤（约62.7磅）。其后她开始以“翠花要逆袭”网名来分享个人瘦身过程，更扬言要“要瘦200斤”（约220磅）为她的最终目标。

成功甩肉获多个减肥营邀请 再次入营2天突然离世

初时，“翠花”参加减肥营是全自费的，自从她成功甩肉，开始获多个减肥营以不收费，对方亦反发工资给她，需要她帮忙拍减肥影片当作为训练营做宣传。直到今年5月25日，她决定去陕西华阴一家名为“青健健身俱乐部”的减肥营接受训练兼拍摄整个瘦身过程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈称自己“身体不太舒服”，谁料入营2日（27日）翠花的家人收到训练营的来电，指她不幸离世。

生前边哭边运动 显露痛苦表情

据知情人士表示对翠花离世一事感到惊讶，减肥营一般都会有教练在场，同时监测学员的心率，一旦发现其状态不对，便会即时送医求诊。不过有网民从翠花生前所分享训练的影片及相片发现，她在整个训练过程都显露出痛苦的表情，而且不时上气不接下气，她甚至更会边哭边训练。

她平日日间进行一连串的高强度训练，当中包括跑步、跳绳、爬楼梯、俯卧撑等，到晚上亦会进行直播。尽管当天结束训练回家休息，当局亦会要求翠花多拍一点训练影片作广告。直到翠花离世后，有传媒向该训练营查证相关事件时，当局则表示：“这事已经过去了，你不用再问了。”

事隔半个月后，陆媒获悉减肥营跟翠花的家人已达成和解及赔偿，至于政府多个部门已介入调查；经初步调查，涉事减肥营今年3月才刚办理营业执照。

减肥忌操之过急 营养师亲授8大实用瘦身技巧

其实瘦身减肥不宜操之过急，每个人的减肥方式都不一，最紧要是找到自己的减肥步伐才减得健康而不复胖。台湾营养师吴映澄曾在个人Facebook专页分享分享了4个饮食技巧及4个运动技巧，从而让身体启动好的代谢循环，健康地瘦身！

1. 每日补充益生菌
上班一族久坐容易造成消化不顺畅，体内容易囤积不少废物。吴映澄营养师建议可将乳酪当成早餐饮品，或是下午茶小点心。长期饮用乳酪可增加好菌，降低胃幽门螺旋杆菌及有助身体启动好的代谢循环。

2. 增加膳食纤维
蔬果中的膳食纤维有助肠道蠕动，增加饱足感。吴映澄营养师建议每天摄取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建议选择各种颜色的有色蔬果，因为各种颜色蔬果营养价值不尽相同，同时再搭配乳酪，相辅相成养好菌。

3. 摄取充足水分
水分有助新陈代谢，维持生理机能和帮助排便。她建议每天至少摄取2000cc以上的水份。

4. 拒绝甜蜜负担
上班时总喜欢进食下午茶，但往往糖含量过高。不仅热量爆表，也容易影响肠胃，造成细菌丛生态改变，她建议尽量避免选择含糖饮料及精致甜食。

4大运动有助提高身体活动量

1. 培养运动习惯
运动可以帮助热量消耗，提高基础代谢率。营养师表示不少人不知道，运动其实也能刺激肠胃蠕动，有助循环代谢，弱化久坐负面效应，维持健康好体态。她建议没有空闲时间去健身的话，居家运动也不错。

有助下半身代谢循环的3大简单动作：

- 深蹲
全程核心用力不憋气，臀部像坐椅子一样往下坐。注意膝盖不要内夹，重心在双脚间，全程脚掌贴地。

- 收腹高擡腿
擡腿过程注意收紧肚子、腰背挺直稳住重心，保持呼吸眼睛平视前方。

- 下腹训练
过程中保持呼吸，肚子保持出力，背部贴地面，下巴不要擡起。

2. 改变通勤方式
搭乘大众运输工具的朋友，可以改骑单车或提前一站下车，改走路上学上班。

3. 善用职场空间
若办公楼层不是太高，或只是去邻近楼层，她建议尽量不搭电梯、改爬楼梯。

4. 中断久坐时间
利用去茶水间、影印机或上厕所的时间伸展筋骨，也可以尝试讲电话或讨论公事时站着办公。