代餐能减肥瘦身？记者实试品评3款代餐：这款代餐像喝珍珠奶茶！

3款代餐评比！代餐怎么吃？体重管理是女生终生事业，除了减肥运动、减肥食谱之外，想再加强减肥瘦身效果的话，“代餐减肥法”也许能够帮到你！代餐顾名思义用以替代正餐：早餐、午餐或晚餐的一种产物，代餐粉普遍含有约100至300卡路里，并以蛋白质作为主要成份，有助减低脂肪吸收含量，相较于一般正餐摄取500到900大卡的热量为少，代餐替代正餐令卡路里的总摄取量少于总消耗量，确实可以达致一定程度的减肥效果。

代餐多以低热量、高营养、高饱足感为核心设计，市面上亦有琳琅满目的代餐产物，到底真的能够达到替代正餐、高饱足感，甚至减磅的作用吗？今次记者自费亲测3款不同代餐，比评当中的口感并分享用后感，到底代餐效用又真的这么神奇吗？

代餐分享1. LUNASIN COCOA 40g

热量 : 98.5kcal 蛋白质:5.2g 脂肪 : 0g 糖份 : 3.9g

这款LUNASIN COCOA 可可代餐来自台湾，仅有98.5卡路里！通过美国GMP、ISO22000、HACCP食品安全认证，能够安全食用。一开始食用这款代餐已经相当惊喜，因为它只有98.5卡路里，另外口感完全不像节食、介口般枯燥乏味，服时像喝下浓厚的朱古力般。

代餐中有荷兰黑可可、奇亚籽及洋车前子壳等成份，加上谷物粒，口感与味道兼备，但细看成份当中并无添加糖份，轻松减糖又低卡路里。

吃过这款代餐后，确实会感到饱足感，感觉并不像只喝了水般，这3个月的体验下来，笔者曾替代早餐与晚餐，认为饱足感大概能维持3个小时左右，加上口感与味道都正中下怀，相当喜欢，亦会继续回购。

这款代餐价钱约3百多，每一包也只是20多元，是一个不错的选择，不过美中不足的是配件比较分散，整合时比较麻烦，2D的代餐设计容易令代餐颗粒沉淀，需要饮管稍作拌匀。

代餐分享 2. OVN代餐 40g

热量 : 150 kcal 蛋白质: 13g 脂肪 :0.8g 糖份 : 11g

这款由在韩香港YouTuber Oyan所研发的OVN代餐，已获韩国HACCP认证，当中以高蛋白质含量（13g）以及丰富谷物粒口感见称。购入这款代餐的原因无他，主要受到可爱外观包装所吸引，其次就是体验装能够一次过尝试到4种不同口味：豆奶、红薯、朱古力以及绿茶口味。

服食这款代餐后，相比起台湾的代餐，这款代餐的丰富谷物粒口感确实不假，淡淡谷物，整体口味较淡身些，感觉像健康的豆奶加上天然食材调味般。4种口味当中，笔者最为喜爱红薯口味，一来市面较少红薯相似口味，二来这款口味的代餐饱足感会比较强烈，大概能维持2个多小时左右。

当中最吸引的是相当方便的瓶身设计，可以扭实、自然企立，携带相当方便；只需加入180ml水或适合您口味的饮料摇匀即可。不过这款代餐会是150卡路里，价钱亦会高些许，价钱约4百多，每一包大约30多元。

代餐分享 3. COCHA 高山乌龙奶茶代餐 47g

热量 : 108 kcal 蛋白质:16.8g 脂肪 : 0g 糖份 : 1.2g

减肥不时要减糖、忍口，这款只有108卡路里的COCHA 高山乌龙奶茶代餐能够一解口馋，替代“肥仔水”卡路里低，不会有罪恶感。一开茶味已经十分香浓，粉已经在代餐包入面，只需加水调配个人化口味即可。

若想再增添浓厚的茶感，可以再额外加添茶粉。另外因为使用赤藻糖醇，不易令身体升糖、肥胖。成分中含有蛋白质、BCAA，有助合成肌肉、补充每日蛋白质摄取，可以一边减脂一边养生。

这款升级代餐除了含有更高蛋白质，而且配有像珍珠口感的蒟蒻珍珠，完全分不清楚自己在喝健康饮品还是代餐，色、香、味兼备，又有饱足感，是减肥人士福音。

3个多月亲测代餐后感　记者：舒适减磅方法

原本担心代餐可能代表挨饿、要进食枯燥乏味的口味，经历这三个多月亲测代餐后发现代餐的世界很大，产品口味很丰富，而且具有一定饱足感。

以笔者日常习惯，用作运动前备餐、繁忙工作过后的轻晚餐，这个维持体重的方法相对舒适、对日常生活没有太大影响，当然舒适的方法减磅作用不大，不过对于维持体重，收细胃口有帮助，能够在日常三餐油腻的饮食中让肠胃稍作休息、清减肠胃。若果平日没时间准备早餐、打算增肌减脂的女生都可以一试。

代餐虽然能够一定有效减重，但大家亦要注意不能单靠代餐，吃完代餐又增加食量或吃零食、代餐只吃一、两天等，都会令减重效果受影响。