【街头健身】在石屎森林学做原始人　女教练：女人也可很有力量

成长中，我们学习生活需要受规范，在不同的场合，做合宜的事，说适当的话。就这样，人们自觉做运动就是要到球场、公园，内歛女生更爱躲在健身房或家中。这并没有错，但在别的地方又会如何？“我站在罗浮宫前，看见三角平衡的小金字塔，就有一股强劲的感觉，要做一个充满力量的Elbow Planche动作；到访凯旋门，引发做拱桥的冲动，身体与环境结合，呈两道小拱门的画面，俨如一件艺术品。”说毕，健身教练Czon哈哈大笑，有一种：我走到哪里，那里就是做运动的地方，带著随时随地更随心的纵容。服装提供：Adidas摄影：杨晴及受访者提供

Czon Wong，原为一名设计师，做事讲究感觉，想法天马行空，转职健身教练后，热爱追随不同老师出国学习，每到访某些地方，兴之所致便就地做出适合当下的运动，拍照纪录，成为创作的一部分。“很多人在金字塔前拍照，都爱站在石壆上，或用摄影错觉装着触摸金字塔，但我不喜欢这样，别人爱做的，我都少做。”每一个地方都有属于自己的感觉，就像健身动作也各有刚烈娇柔的触感，在对的场地做感觉对的动作，是一幅美丽的画面，也是情感的表达。

以为她只是将骨子里的艺术因子融合在运动中，作为创作的平台，然而，她更志在于自己的地方，透过街头健身，发掘别人日常忽略的东西，教人重新欣赏身处的环境，是一种认识周遭人与物，及至内在的过程，那是另一境界的陶造。

原始人在森林起居饮食经常跑、跳、捉、爬、蹲，轻而易举，现在却变成运动予人训练，重新学习人类基本生活的能力

每天，游走都市的人来去匆匆，人文风景秒速即逝，你有细心留意城市街巷的点滴吗？“香港生活太急速了﹗街头健身就是让人停留在身处的空间，藉运动与环境连系。”就像与城市相处，愈相处得久，愈会爱上这地方，更会拉近人与人之间的距离。“一次，我如常在街头健身，当练成某个动作时，身旁的伯伯们都在欢呼打气，说：‘阿妹好野﹗’然后拍手。很有趣，街上互不相识的人很多，却因运动而交流。”

很多人都会说没时间做运动，其实在乎你如何衡量身体的重要性，皮囊犹如灵魂的栖身之所，一坏了，难以复原。

在石屎森林中学习当回原始人

街头健身向来涉及许多力量训练，予人强劲的感觉，如男人的专属，Czon就是要证明女人同样可以很有力量，需要刚柔并重。她穿梭在石屎森林中锻炼，其实也是重拾原始人在森林生活的本能，此时，我想起石器时代的女人。“在英国进修时，有一套学习原始人生活的训练，令我体会到，现代生活科技进步，人减少了劳动力，长期缺乏活动，身体逐渐丧失原有的能力，现在很多人连蹲下来都做不到。回想原始人在森林起居饮食经常跑、跳、捉、爬、蹲，轻而易举，现在却变成运动予人训练，重新学习人类基本生活的能力，做回原始人。”是进化还是退化？

“很多人都会说没时间做运动，其实在乎你如何衡量身体的重要性，皮囊犹如灵魂的栖身之所，一坏了，难以复原。”

面对内心的恐惧

运动不单扩阔外在世界，更让Czon往内走得更深。“跟随不同老师学习，愈学习得多，愈发现自己见识少，同时了解自我多一点。在台湾接受跑酷（Parkour）训练时，要在小山坡上，单凭捉紧同伴们的手攀到另一边，内心很惧怕，在跟自己说不要做，但顶硬上过后才知，原来我做得到。同时，令我意识到过去因为伤患，我过分保护自己，不敢去得太尽，应该要了解身体的能力，在发挥最佳潜能之中取一个平衡点。”经过这样的内心挣扎，Czon将得著应用到生活。“我有很多想法，但不都付诸实行，就是想太多，欠实践的决心。正如当初想开设自己的studio，我却忧心租金，觉得经营困难而犹豫不敢试，但从运动的领略中，我学会要有实践的自信，现在也不错啊﹗”我们就在她的小天地畅谈了一个下午。

教练推荐：女生要懂的健身运动

Czon从不同学习中扩阔运动知识，成为一套工具，按自己及不同人的能力，施予配搭，组成切合个人风格的训练。她尤其喜欢Elbow Planche动作，“女生常予人一种柔弱的感觉，其实也可以很强，这动作就是展示女生的力量，同时可锻炼全身肌力。”她即时作了示范：

Elbow Planche

做法：

双手分开肩膊阔度，紧握钢，也可以瑜伽砖代替，或手按地面。曲手，手肘支撑腹部。眼望前，有助保持平衡。收紧腹及臀。重心慢慢前移，升起脚。