【Get Moving】会举重的男友更长寿？ 养生在于练肌肉
撰文： 梁秀雅
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犹记得某年某品牌在揭幕礼上，邀请了一众健硕的男模特儿，裸露上身，走进街头，让女生们大饱眼福，掀起城中热话。从女生欣喜的反应估计，也许大都渴望身边人同样健硕。健硕男生，除了外型讨好、有安全感外，其实更重要的是健康﹗有研究显示，会练肌肉的男生更长寿。
据男性健康网站（Men’s Health）指出，宾州州立医学院研究了一组65岁以上人士15年，当中10%人士有进行力量训练的习惯。15年间有三分之一人过身，研究员将所有对象的身体重量指数（BMI）；慢性疾病如糖尿病、高血压；生活习惯如饮酒、吸烟等数据调整分析后，发现有进行力量训练习惯者的死亡率比一般人低19%。
是次研究的主理人Jennifer Kraschnewski指：“进行力量训练如举重，能加强肌肉，提升耐力及平衡，还增加骨质密度，保护骨骼，减少跌倒及骨折的风险，让人在老年期保持活力。”人的肌肉群对应相关关节，如大腿肌肉可保护膝盖，如肌力不足，坐、蹲下时，容易出现关节痛。肌肉衰弱亦会诱发心血管疾病，降低代谢率，所以，要养生必需锻炼肌肉。
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随年龄增长，肌肉不断流失，到了50岁，男性约流失了三分之一肌肉，女性流失率更高，约减少一半。男性需针对手臂、胸及腿部锻炼，可以举哑铃、引体上升、负重深蹲等；女性则可选择较轻运动量的运动如瑜伽，针对胸、腰及臀部，强化肌肉，塑造曲线。
或者每个人都有千万个懒做运动的借口，但想到要延长与另一半在一起的时光，就没有不锻炼的理由。“如你若有事我会很寂寞，我独个行乐怎可快乐……”脑海突然哼起这首歌。