坐得耐比吸烟更伤身?日坐8个钟的伤害 起码运动1个钟才抵销

撰文: 梁秀雅
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每日在办公室坐8小时,起码要做1小时运动才能抵销对身体的伤害。(《欢乐颂》剧照)

安坐办公室埋头工作,一坐便是8小时,不幸要加班的,动辄上10小时是不少香港OL的写照,别以为这总比四出奔波的工作来得舒适,中医常说的“久坐成疾”,也得到西方研究的支持,哈佛医学院研究显示,坐得耐而引起的死亡率,比吸烟造成的还要高,可见久坐的伤害不只造成臀大及下半身水肿,后果可更严重,想减低伤害,做运动是解决方法。

研究指,如全球增加10%运动量,每年可减少533,000人死亡。(《办公室》剧照)

究竟每日需要做多久运动才能减低久坐的伤害?《The Lancet》刊登一项研究指出,如每天工作坐8小时,需要起码1小时运动才能抵销久坐的伤害;如工作日坐6小时,则需要起码半小时的运动。无论半小时还是1小时运动,对忙碌的都市女生而言,也许都是奢侈的事,研究员指,可以将运动分散进行,如早上出门前作15分钟伸展活动,午饭时间散步10分钟,这样的运动生活,其实不难实现。

资料来源:Popsugar