焦虑｜宁愿打字怕讲电话　“电话恐惧症”4大征状听到铃声都惊？

“短讯、电邮不就好了吗？为什么偏偏要打电话给我呢？”、“他又打来了，我要假装在忙没听到”，这些害怕电话通话的心声，有否在你脑海里浮现过？虽然现今社会科技发达，文字及录音信息通讯已经十分普遍，但电话进行即时通话的必要依然存在，以往简单的通话，为什么现在却变成不少人的恶梦，甚至患上电话恐惧症 Telephone Phobia？

什么是电话恐惧症 Telephone Phobia？

拥有“电话恐惧症”的人，多数有几个行为特点，你也试过这些情况吗？（点图放大阅读）▼▼▼

但因为电话恐惧症并不是医学界公认的心理病症，也不可以将不喜欢、害怕打电话的人，就称他们一定是患上 Telephone Phobia。因此“电话恐惧症”，其实归根究底也是对社交的抗拒，有可能是社交焦虑的一种征状。英国心理学家 Guy Fielding 指出，有 10 – 15％ 的成人患有“电话焦虑”（telephone apprehension），对于电话通话感到焦虑恐惧，而当中的 2.5％ 的人则是“电话恐惧症”（telephone phobia），从接听电话、讲电话到听到铃声等，都会让他们感到恐惧焦虑。

为什么我们会害怕打电话？

害怕打电话的四大原因（点图放大阅读）▼▼▼

患上“电话恐惧症”该怎么办？

电话恐惧症并不是一个真正的精神病，只是一种社交焦虑，除了让自己心境变得开朗、乐意接受社交，也可以利用简单的行为治疗改善。例如叫你最亲近、你最信任的朋友定时候打电话给你，放松通话时的紧张情绪，让你不再害怕电话铃声及电话通话。或者可以在跟朋友在 WhatsApp 或通讯软件上线，大家都有空“秒覆”对方的时候，转成电话沟通，这样都可以习惯打电话。

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