一有空便不知所措、非把时间表塞满不可？怕闷可能患“空闲恐惧”

有一种感觉，我们都不陌生，就是无所事事，浪费时间，却又随即沉醉在罪疚感之中。感觉竟有如张爱玲说偷情：“可是振保的快乐更快乐，因为不应该。”
但原来，那内疚纯粹多余。空闲有用，无所事事有用，只要你懂真正享受。

一空闲，就无法选择自己应该做甚么吗？

我们都忙碌，只要一有时候停下来，回到房间面对四壁，总幻想要怎样优雅又有效率地花掉这样的一个晚上。结果？摊在床上滑手机，不知又养了几吋肥肉，然后抱着内疚与期许入睡－明天又是新的一天。

虽然，这样的事并不“instagrammable”，但原来这并不是孤单的心事。西班牙心理学家Rafael Santandreu为了这现象创词“ociofobia”（翻译：leisurephobia／空闲恐惧）－即人不懂如何享受空闲，过于专注在工作或其他活动来逃避一些他们不想面对的问题。

一个人空闲的时候会做甚么，是最能看到他是如何自处、及如何看待自己。专属自己的时间，理应是完全放松的时间，做些自己喜欢的事，无关别人与工作。可是，我们不知不觉让社会给予自己太多的目标：外表要亮丽、勤努工作，先死后已、身上不许有半两赘肉、还得在工作以外发展兴趣⋯⋯于是，空闲时间，也填满了一堆目标，却不知哪是自己的、还是别人的。

但是，要是此时此刻，摊在沙发上滑电话就是令你最快乐的事？要是此时此刻，比起运动的安多酚，你更想坐在PS4前做个“宅女”呢？要是此时此刻，你真的不想打理头发皮肤，作个懒女人呢？要是你天天都有如此挣扎，害怕空闲，又怕太闷，定要把时间表塞满，会不会或是不懂面对自己？

【点图即看】你有“leisurephobia（空闲恐惧）”吗？

“闷”不一定苦 别为讨厌的事忙碌

心理学家Rafael Santandreu就认为我们要学习接受“闷”。即使一整天甚么也不做，也没有甚么大不了，有时甚至是必需。那当然，不是天天无所事事，而是忙里要偷闲。

他更提出，其实最好的比例，就是1小时工作，23小时休闲，而他所谓的休闲，是做自己喜欢的事。“休闲”比“正事”成功的人比比皆是。村上春村写的是“厨房小说”，在开酒吧后的空闲中书写。

无所事事不是罪过，在做享受的事情，哪怕只是滑电话，谁人如此狭隘断定那就是浪费呢？

资料来源：Exploringyourmind, metro.uk