“聆听”也有技巧　四招让你和伴侣“听”得更真更深

“男共女的事，总有人偏私，未花光心智人便透支……”耳边响起陈奕迅和露云娜合唱的“讲男讲女”，这首歌道尽不少男女在两性关系面对的处境和冲突。坊间不少团体都有举办两性工作坊，但两性关系的真谛并不是只靠理论，而是执行。究竟在一段关系中，有甚么重要的技巧？

犹记得上段恋情，自己疯狂投入其中，所做的一切都先以对方的利益出发，好像满足对方的物欲﹑随传随到等等，当时年少无知以为这就是爱人的方法。自以为付出很多，结果换来对方无情的一句“你几时有听过我讲嘢，你了解我咩？”，分手后才发觉自己一直以自己的方式爱人，却忽略了最基本的东西－沟通。

很多两性治疗师都说聆听是一段健康关系的基石，但学习如何倾听是一们很高深的学问。以下是从过去几段失败恋情总结的经验，不论是对爱人﹑家人还是朋友，希望能帮助你成为一个更好的听众。

（一）你真的有在听吗？

我们大多数人有一种倾向，就是在某种程度上专注在我们自己的想法上。随著时间过去，这种做法可能破坏真正的沟通，并对关系造成伤害。学习如何倾听另一半，支持和理解他们是保持两性关系的重要元素。问问自己以下问题，感受一下被忽略的滋味是如何。

1.想像一下你向某人试图暗示自己烦恼时，对方却是心不在焉回应你，有什么感觉到？

2.你是否立即封憋自己情绪然后变得心情低落？

3.你将来还会与他们谈心事？

4.现在回想，当你的另一半想与你分享一些重要的东西时，你是在认真聆听还是想著你如何回应？

5.当对话结束时，你有否感觉和你的伴侣更接近，并感激他选择和你分享？

（二）改变聆听方法

如果你想让关系持续一段长时间，你应该改变你的聆听方法，好像将手机调成静音﹑关闭你的电脑的屏幕，当他们在说话时望著看他们的眼睛。这些简单的建议能有效改善你的沟通方式，你的伴侣会因而感到被重视。

（三）注意身体语言

当你的伴侣说话时，注意他们的面部表情和手势。我们大多数的沟通都是通过身体语言表露出来，而不是说出来的言语。望著你的伴侣，并且尽可能从其身体语言推测更多的信息。若你能在当中猜到一些对方没有说出来的讯息，对方会因而感到被重视，增加彼此的亲密感。

（四）问清楚

当你的伴侣分享完毕，尝试改写他们说的话，并重复他们之前所说的话。这个简单的动作显示你在聆听，也确保你没有误解对方意思。如果你不确定对方所说的事，应立即提问，以更深入的方式了解对方。