拖延症四型态：高龄单身女子是抗拒型、不公开男友是害怕亲密型？

主管一声令下，要每位职员下周交出企划书提案，而你愤愤不平，自己手头上还有别的工作还没完成。于是“拖延病”上身，花时间整理桌面，或是继续忙别的案子，等到主管说的 deadline 即将到来，你才终于开始著手写提案，十万火急的。

逃避需要处理的事项，一般称之为拖延症（Procrastination）。像上述例子中，该做的事不先做的拖延症状，在他人眼里看来就是充满借口，只是懒惰罢了。其实，根据心理学专家研究发现，习惯性拖延并非是时间管理出了问题，而是发自内心的警讯。这是怎么回事呢？你又是属于哪一种拖延症患者呢？一起来认识拖延心理学吧！

抗拒型拖延者

到了适婚年龄的女性，尽管还不想结婚或是不想靠相亲的方式，有些父母仍会想帮忙找对象。因此当他们要你传张漂亮的照片、改变发型或是买件合适的套装准备相亲时，你会尽可能的拖延，借此来反抗父母对你的要求。此种拖延症的成因，是由于家长过度干涉子女的生活，让你对于这些要求感到恐惧，并有种失去主导自己人生的感觉。因此，不敢直接抵抗的你会透过拖延的方式来表达不满，就像主管要你做不想的事，你会采用拖延战术来做无声的抗议。拖延，只是想重新掌握自己的控制权。

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完美主义型拖延者

接著我们换个例子。下周要交的提案，其实你在脑子里已经想好大纲了，但你迟迟不肯做成报告，因为你觉得这还不够好，不如先放在一旁。这样的拖延症或许是源自于内心的完美主义，你认为事情要一次做好，并且是做到最好。完美主义型拖延者想得到他人的肯定，需要得到所谓的“社会认同”，所以一旦发现自己可能无法达到理想的水准，便宁可不做，甚至拖到最后一刻。

害怕亲密型拖延者

进入一段新的感情，但你始终不想在社群媒体高调放闪吗？尽管另一半问你为什么，甚至想强求你公开两人的关系，你都不断蒙混过去和逃避。这类型的拖延者属于害怕亲密型，无法公开抒发自己的想法和感受，这或许是由于担心给承诺会带来责任，因此用拖延的方式来保护自己。也就是说，跟人际相关类型的拖延者，会使用拖延战术将自己从不舒服的领域，拉回自在的舒适圈，避免受到外界伤害。

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逃避成功型拖延者

在这个看似人人都想成功的社会，你却是害怕自己表现得太杰出，导致其他人对你的期待太高吗？这种害怕成功的拖延者，或许是因为不想接收到更多的责任，也有可能是担心成功后的自己，会改变原本生活的样子，因此惯性拖延。除此之外，心理学家分析逃避成功型拖延者害怕成功的原因，也可能是担忧成功会招来别人的嫉妒，于是用拖延逃避。

在《拖延心理学》中有提到：“要摆脱拖延对生活所造成的影响，需要先了解导致你拖延的原因。”若是有拖延习惯的读者，如果你不想每件事情都临时抱佛脚，请尝试付诸行动、自我接纳，才有机会改善拖延的问题，找回掌控权。

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