【普拉提】学呼吸练核心肌群 支撑全人（二）
撰文： 梁秀雅
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普拉提（Pilates）主将胸腔呼吸，刺激肋骨间及复部肌肉收缩，锻炼核心肌群。
核心肌群是能量来源，可稳固脊椎，支撑全人。
上回提到Pilates有别于Yoga，虽然前者有取后者为灵感，不过最大不同在于呼吸，Pilates主将呼吸时胸腔扩张，刺激肋骨间及复部肌肉收缩，以稳定核心肌群。核心肌群是能量及动作的来源，能稳固脊椎，支撑全人。以下是一个由腹部带动的动作，能锻炼核心肌群，提升平衡力。
（插画：加菲）
滚球运动
坐下抱膝，双脚离地，双脚脚跟贴合，脚指分开呈V字形，前额向膝盖，背部微弯，像一个球体，身体保持平衡。
身体向后滚动，肩胛骨贴垫，再滚前返回原位，用腹部力保持身体平衡，避免双脚著地。
重复5至8次