夜猫恶耗！连续几日瞓唔够　饮咖啡原来都冇用？

可曾试过，一天睡眠不足，一杯咖啡是救星，第二天喝，感觉还好，但第三天再来好像已没用？向来，咖啡都与提神划上等号，是每逢挨夜加班或晨早充电的必备伙伴，英国《每日邮报》曾报导，400毫升的咖啡因能令人提神持续6小时，但原来并非长效之策。最近有研究发现，如连续两日睡眠不足，咖啡对人体的作用于第3日便开始递减，甚至无效。看来当身心已长期萎靡不振，还以为饮咖啡可支撑的人，也许只是出于心瘾罢了。

无可否认，咖啡因的刺激作用甚具威力，英国《每日邮报》曾报导美国韦恩州立大学精神病学教授Christopher Derek的研究发现，下午5时后饮用含400毫升咖啡因的特浓咖啡，足以导致晚间失眠。如打算今晚通宵赶工，傍晚时分就好饮咖啡了﹗不过要是已经开了多晚通宵，或睡眠不足，则另作别论。

为了加深了解咖啡的提神作用，美国沃尔特里德陆军研究院的研究人员Tracy Jill Doty邀请了48位健康人士参与维期5天的研究，将他们分成两组，一组每天饮两杯含200毫克咖啡因的咖啡，相等于6杯特浓咖啡的分量；另一组则每日服食两次非活性安慰剂，两组均只限每日睡眠5小时。结果发现，饮用咖啡的组别于首两天精神比较好，可是到了第3天开始转差，即使摄取相同分量的咖啡，也不敌累积而来的精神耗损。

当身心疲劳到饮咖啡已没用时，其实也是给自己好好补眠的提醒，繁忙工作看似不由自主，但只要调整时间，午饭时段一个小睡片刻，已很有帮助，没有甚么比让身体休息，自然回复更奏效。