仰卧、侧身、俯睡　你的睡姿健康抑或有危机？

总相信每个人都有自己的小癖好，尤其在最私隐的地方，睡觉就是个好的例子，曾听说有人爱摸著枕头角入睡，有的要指定香气的被毡，听得最多是：有一个惯常的睡姿，无论仰卧、侧身或俯睡也好，只要最自然舒适就是了，不过就算自我感觉有多良好，都可能会影响健康。

英国《每日邮报》曾刊登关于睡姿影响健康的研究，发现其实每一种睡姿都各有特点：

仰卧 全身放松 避免皱纹大字形的仰卧姿势最能令全身放松，可减低对颈及脊造成压力所引起的酸痛。由于脸颊向上，可避免因长时间与寝具磨擦而形成皱纹，减少面部受压，亦不易因流汗堵塞毛孔而引发暗疮，看来是一美容睡姿。虽然仰睡好处多，但由于地心吸力令仰睡者的舌头容易倒向喉咙，引起鼻鼾和睡眠窒息的机会较高。如睡醒后有感肩臂酸软，可能是错放双手，最好垂直放在身体两侧，或耳边呈投降的姿势，不要高于头部或放在胸与肚子上，令肩臂绷紧。

侧睡 改善消化 降低心脏受压不少人认为侧睡可营造安全感，可是身体长时间侧向会挤压手臂及双腿，造成慢性痛症，建议左侧卧时，左手放在身体的左侧，右手横放；右侧卧时即反之。避免双手放在枕头下，压迫神经血管，影响血液循环。除了这问题，其实侧左或右都各有好处，左侧睡时，内脏的排列位置有助减少胃酸溢出食道的可能，对于患有胃灼热者可减轻症状，有助改善消化系统；而右侧者可减少心脏受压，有助降低血压及心率，有说还可清理脑部、脊髓及神经系统的废物。

俯睡 颈部劳损 影响呼吸俯睡是最不健康的睡姿，尤其对于心脏病、高血压的人，俯卧时，身体一面倒压迫心脏、肺部及胃，造成呼吸困难。为了正常呼吸，颈部90度转向侧面，亦会导致颈部劳损，影响脊椎，引起腰背痛。但如果已经成为了无法改变的习惯，睡觉时手臂最好不要放在胸口下，以不压迫身体各个部位的姿势为佳，尝试双臂展开横放，减低所承受的压力。