减磅如何令皮肤变好？2019不盲目节食 由碗碟大小决定食量
撰文： 许芷婷
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有没有曾经跌入迷思：为何三餐正常，没有大吃大喝，体重却一直直线上升、腰间绕了一圈又一圈的肥肉？
虽然，体重增加的原因很多，或因人而异。但当中一个可能性便是：你的正常三餐会否都是过量？自己不知不觉吃多了不自知？
碟子愈大，吃得愈多！
营养师及健康食品公司Nosh Detox的创办人Geeta Sidhu-Robb就在访问中提到：“要是你的碟子较大，即使你已经饱了，你也很可能继续吃到一点不剩。因为我们需要20分钟后，才会感到饱足。但对于很多人来就，吃饭的时间20分钟都没有呢。”
的确，根据剑桥大学的研究，人的食量很容易受到眼前食物的份量而左右，而非自己饱足与否。当份量愈多，食量便会愈大。剑桥大学行为及健康研究小组的Gareth Hollands医生就认为，自制力不足也是一个很重要的因素。
除了平日点菜时要求“少饭”，还可以怎样控制份量的技巧？点图看小贴士===>
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虽然，美的标准不只一个，但适量的饮食习惯总是对身体的百利而无一害的。或许，更爱惜自己的身体也可以是2019的重大目标之一？
Sources：Healthline, Huffpost
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