【iPhone】每年花608小时玩社交媒体　实测：隐藏功能助戒手机瘾

近日，在网络上看到一则文章，标题大意：一年看200本书背后的简易真相。本以为是老生常谈，进内却是一道数学题，答案要人反思－要是我们有时间看手机，为何没时间看书呢？若你还未想到2019年的目标，或许可以从看书开始？

放下手机，一年可看超过200本书？

书的好处，相信笔者不用多谈。我们都知道要看书，只是往往推说没有时间。早前笔者看到的那篇文章由Charles Chu撰写，在网站Better Human发布，当中他算了两道数学题，内容大概如下：

美国人平均每分钟看200至400字，而一般非小说类型的书大概五万字，他计算出，若以每分钟看400字的速度来看，要看200本书，便需要417小时。看到这儿，读者们一定会疑问：哪儿挤出那些时候呢？因此，Charles Chu又算了另一道题：

美国人每人每年花608小时在社交媒体上，1,642小时在电视上，合共便是二千多小时。要是把全部时间花在书本上，可以读超过1000本书。

化作中文书，一般人的阅读速度为每分钟看300至500字，而根据《香港尼尔森媒介指标2017年终报告》，香港人至少日玩手机三小时，相信现在只有增无减；去年CSM的收视调查亦指出目前香港电视人口逾600万，其中有456万名电视观众每天收看3.8小时节目，香港的市民收看节目仍以电视机为主。虽然，我们也时时可从电视或手机上获取有用资讯，但更多其实只是在白白浪费时间，两者合共的时间，可大概看到多少本书？相信不比美国人的少。

要减少使用手机时间？iPhone“萤幕使用时间功能”是你的好帮手。

那我们现在没有籍口不看书吧，但知易行难，到底怎样才能有效“戒掉”手机“瘾”呢？iPhone“萤幕使用时间功能”或是一个不错的工具。

－震撼的使用报告

“萤幕使用时间”是在iOS系统内的功能，需在设定中开启。一进入页面，便能看到自己当天的使用报告，包括整体时间、甚么程式等等，还会随着查看等时间，数据亦会有所调整，因此建议各位在睡觉前查看报告便最精准。功能于去年推出，笔者初次使用，也感到非常“ 震撼”！在不知不觉间，一小时平均查看电话五次，而萤幕的使用时间，平均一天竟达约5小时之久，一周总计便达38 小时！这样详细又个人的报告，正好提醒了我们，到底浪费了多少时间。

－关掉个别App功能

但的确，有时候工作需要，也需使用手机，而笔者有时也会在手机上看书，使用萤幕，未必全然是浪费时间。但在“萤幕使用时间”的功能用，除了“停用时间”的选项，设定远离萤幕时间表，也有“App 限制”的功能，限制个别App的使用时间。那便可以针对某些程式，大大减少浪费的时间。各位又不妨看看查看自己平均一天花了多少时间盯着手机？

当然，手机虽然是最大的“引诱”，但“戒掉”以后，要建立阅读习惯，还是要多加努力。以下的一些“小贴士”，或能帮助你：

Sources：Quartz