减肥｜“泪之女王”秘书生日！普美靠食鸡胸减8kg、日饮2L水瘦面

普美减肥瘦身｜“泪之女王”的秘书生日了！普美在韩剧《泪之女王》中，饰演女主角洪海仁的秘书，凭精灵活泼的个性，获得不少观众喜爱。现年31岁的普美，除了是位演员，还是女团出身，由清纯少女组合Apink开始，至今投身演艺圈逾13年，并凭率真和开朗个性，成为团中灵魂人物之一。她在初出道时，有著可爱的婴儿肥，其后努力减肥，试过在一周内减2.4kg，相当有恒心。

韩国女团Apink出道多年，一直以清纯和率真形象，获得不少粉丝支持。成员普美在初出道时，予人微胖的感觉，但后来为保持形象，努力积极减肥修身，最终搣甩包包面。早年她曾公开自己的减肥法，非常简易，而且能融入日常生活当中，欲减肥的人不妨试试！

普美减肥瘦身法1. 鸡胸肉减8kg

普美曾在节目说，每天三餐都会吃鸡胸肉，体重因而大减8公斤！韩国人离不开鸡肉，除了白肉比红肉健康外，鸡肉的价钱也较为便宜。鸡胸肉常见于女星的减肥餐单内，不仅营养价高，含丰富的蛋白质，若以白烚方式煮食，调味愈少，愈能减低对身体造成负担。

鸡胸肉卡路里亦较其他肉类少，每100克去皮的鸡胸肉，仅得105卡路里，因此是个低卡及营养均衡的食物，也适合一些爱吃肉的减肥女生。

普美减肥瘦身法2. 蔬果汁一星期减2.4kg

不少香港女生习惯每天早上喝杯鲜榨果汁便上班，普美亦不例外，表示会用一周时间，以蔬菜及水果果汁取代早午餐。当时她的体重由52.2公斤减至49.8公斤，并其后吃鸡蛋、番薯等天然食材，配合适量运动维持身形。

若提到蔬菜汁，你或会想起苦涩的五青汁，令你有所却步，不过普美则把蔬菜和水果混合，因此喝起来会有微微甜味，不会令人抗拒。她公开的早餐食材有雪梨、红菜头、番茄和红萝卜；午餐则是香蕉、可可、奇亚籽、有机膳食纤维、无添加豆奶及椰子汁，健康同时亦有饱腹感，不会很快便感肚饿。

普美减肥瘦身法3. 日喝2公升水免水肿

水分积聚体内，容易形成水肿，然而，水肿的元凶并不是因为喝太多水，反而饮水不足，排不走废物才会引起水肿。因此每日喝足够分量的水，其实可以促进新陈代谢，有助毒素排出体外，亦令肌肤更加水嫩。

普美坚持每天都喝2公升水，虽然没有说自己减了多少磅，但相信都有一定效用。她亦不会对自己太严苛，偶尔会喝半杯朱古力味蛋白质饮品，也会将烘烤过的可可豆当零食，使自己减肥时不感压力，更能持之以恒。

普美减肥瘦身法4. 戒食面粉类食物

此外，普美亦曾在YouTube频道《뽐뽐뽐》上，挑战7日保养法，当中包括戒食面粉类食物，如面包、义大利粉、披萨和蛋糕等，并转以健康的五谷饭替代。这样不仅可以降低卡路里的摄取量，而且有效养颜护肤，一举两得。